血管硬化是老年病？错。对多数人来说，血管从20岁就开始变硬了，胖孩子血管硬化开始得更早。我国6～17岁的儿童中，接近1/3体重超标，他们的血管更容易“早衰”。

血管硬化虽然深藏不露，但其危险性不容小觑，冠心病、中风都与它有关。今天小西就教你一个简单动作，测一测你的血管。

握拳30秒测出血管弹性

灵巧的双手，不仅能洗衣、做饭、游戏、工作，还是身体自带的血管健康“检测仪”。

测试方法：双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。

测试结果

很快复原，血管健康

握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，血液流通被阻断，手掌会因此变成白色。手掌松开后，血流恢复，如果变白部位很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。

30秒以上复原，警惕动脉硬化

如果需要30秒以上，手掌肤色才能恢复，就要当心是动脉硬化。

血管变脆弱后果很严重

如果测试结果显示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情况。

1、心脏冠状动脉硬化，让心脏缺氧

心脏“御用”的血管——冠状动脉一旦硬化，就会引起冠心病，导致心脏缺血、缺氧，表现为胸闷、心绞痛，严重时可危及生命。

2、脑动脉硬化，可能脑出血

脑动脉硬化，会出现大脑供血不足的症状，如头晕、头痛、失眠等。遇上情绪激动、剧烈运动造成的血压骤然升高，还可能导致血管破裂，引起脑出血，它和脑血栓都属于中风（脑卒中）。

3、颈动脉硬化，容易脑梗

颈动脉硬化易造成脑组织缺血缺氧，会让人经常感到头晕、目眩、记忆力差、失眠或嗜睡等症状。

若硬化了的颈动脉斑块脱落，随血流阻塞动脉血管，就会造成脑血栓，出现失明、言语不清、瘫痪等表现，甚至威胁生命。

4、肾动脉硬化，出现蛋白尿

肾动脉硬化多见于60岁以上的老年人，一般无明显症状，少数病人会有微量蛋白尿，表现为尿液中有泡沫，医院做相关检查。

护血管，也要投其所好

年轻时出现的血管硬化，血管壁只有少量的脂质沉积。此时开始养成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆转”的。

不过，你要先了解血管喜欢什么，才能“投其所好”。

1、早餐喝杯豆浆

豆浆不仅美味，还富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。

2、每坐1小时，活动10分钟

如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

3、午餐吃点蒸鱼

鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。

4、多做有氧运动

运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增粗血管并维护弹性，使小血管的数量增加。

5、晚餐喝碗杂粮粥

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

小西想提醒的是，因为血管可能从儿童期就开始硬化，所以最好从小养成健康的生活方式，亡羊补牢不如防患于未然。

▌来源：生命时报（如有侵权，请联系小西删除）

▌加小西







































北京看白癜风最专业的医院
北京治疗白癜风花多少钱啊