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阿花

来填坑了，本来这个护牙“宝典”月初就想写，碰巧我常用的牙膏、牙贴和水牙线之前有活动就先拆开写了一点，总集拖到现在写完～

我全身最满意的部位就是牙。长得齐，从小呲牙大笑毫无压力；也没长过蛀牙。做过正畸和根管治疗的朋友每次看到我的牙都会感慨：“你知不知道你省了多少钱！少遭了多少罪”。

但前阵子写牙贴时有好几个眼尖的读者发现我有“黑三角”（牙龈根部的小三角洞）??

这一直是我的烦恼，“黑三角”大多在前牙区，因为切牙的牙冠是窄长的倒三角形，牙龈稍有萎缩就会显出空隙。除了丑，容易卡菜渣，我那时候还特别流牙血、慢性牙周炎、下门牙特容易酸，形成了几乎不可逆。

有阵子酸到甚至经常梦见下门牙摇掉了，吓醒后心里只有一个愿望：不能像我爸那样老了只能戴假牙。

这几年很在意护牙工具和日常养护，坚持下来牙齿很少流血、发肿，没有牙石和口气问题，牙齿也恢复成均匀的乳白色。最近体检牙科的结果最满意，分享一点基本心得和爱用护牙好物吧～（例牌声明：本文不含任何商业推广）

1.??趁年轻要洗牙！

上次就有读者问我是不是：1.矫正没做好？2.老剔牙？——这俩也是后天形成黑三角的原因。

我的黑三角是洗了牙出现的，但并不是洗牙导致的黑三角；相反，如果没洗牙，我可能一直意识不到牙石已经把牙龈挤压得那么严重了！当时我都三十岁了，不可能靠刷牙逆转了，所以非常非常后悔洗牙洗晚了！

第一次洗牙感觉嘴里有一口沙子：你都想不到牙石会长在什么奇怪的位置。不光牙缝，牙龈缝都洗出大块大块的“石头”。医生说难怪你牙周全是红肿的～

而且那次洗牙才知道，人长蛀牙/牙石可能是基因决定的，所以有的人明明早晚都刷牙，蛀牙还是哐哐长。我则碰巧是容易长牙石的（医生说是唾液里某种成分更容易和牙菌斑结合、钙化形成牙石）。没别的办法，就是规律洗牙（至少一年一次），养成正确刷牙、护牙的习惯减少牙菌斑形成牙石。各种科普文都写过洗牙的好处，但我发现洗牙普及率比想象中低，我很多同龄朋友今年才第一次洗，我父母从来没洗过，很多人担心会把牙洗松～牙齿是人体最硬的器官，医院和诊所的超声波洗牙系统真的撼动不了根基；你洗完觉得酸、松是因为牙石没了，牙齿失去了虚假的支撑、显出真实的状态。而且牙石本身就会滋生厌氧菌和牙菌斑，所以刚洗完牙的半个月，会发现口气清新很多；我养成定期洗牙，后来每次只会洗出一点点，牙酸几天就能消失。

比较讨厌的是费用没有标准，医院差，医院洗牙花了快，比我同事在某口腔诊所贵了一倍～（北京的更贵）

所以，多做下功课查医生、操作员资历和仪器，比比价；洗牙最重要是操作员细心。2.??好好刷牙，刷对牙我虽然也有早晚刷牙，洗牙后才发现牙周很多毛病，最明显就是洗完牙后更容易酸，刷牙就流血、牙龈反复肿；加上之前抽烟，咖啡喝很凶，牙齿也黄了。现在好了很多，总结下来就是三件套：正确刷牙+水牙线必须用+漱口水无刺激??刷牙方法比用什么牙膏、牙刷更重要。医生推荐得最多的是巴式刷牙法，卑微拜托大家学起来??我牙龈非常柔弱敏感。前几年牙周炎严重的时候一口酸梅汤就酸得脸歪。超市能买的抗敏牙膏我至少一半以上都用过，个人心目中舒适第一名??是：

欧乐B抗敏护龈泡泡牙膏

我对第一次用它的印象很深。本来喝凉水都会酸的，那天刷完漱口突然发现，诶，不疼了！这几年别的牙膏换了又换，但它必须在，因为只有它，每次刷都不出血。

它的迅速抗敏成分是亚锡-氟，国外牙医诊所常用：干刷能刷出堪比卡布奇诺奶泡那种绵密度的泡泡、把亚锡-氟渗进牙釉质空隙、形成保护膜，阻止刺激源接触。

刚洗完牙、用完牙贴后都有点酸，我也会稀释一点敷牙龈上几分钟再刷；刷完含一会儿，会舒缓很多很多～～

而且它巨温和，我能含着漱口就是因为一丁点儿都不辣嘴！我用过一些三位数的牙膏，也没觉得比他厉害多少，大促打折时性价比第一名。

BOP牙膏

BOP也是今年的真爱之一，他家三款牙膏和漱口水我都囤了。最喜欢的还是这支海洋薄荷，可爱的蜜瓜味，主要是清新的持久度惊艳过我，也不辣嘴。

之前写过有次喝了咖啡、吃了凉皮，戴口罩逛了半天街，呵气居然还有满嘴草本芬芳（不是骂人哈...）

他家特别在配方比较极致，许多平价牙膏用的SLS表活，BOP就没有。SLS表活清洁力强，但在个护品里一直有刺激争议；也不含氟——成人牙膏有适量的氟能防龋，但儿童牙膏最好不要有SLS和它；BOP的抑菌系统换成了乳香精油，孕妇和小朋友也可以用。

3.??都市丽人必修：牙齿美白

我烤瓷牙那种惨白毫无兴趣，但因为牙色不均匀，上镜很显黄，涂粉/橘调的口红更明显，所以牙齿美白对我来说更像一种社交礼仪，尽量做得好一点。

不过下面这些美白好物，主要针对食物染色、牙菌斑造成外源性染色。严重的氟斑牙、四环素牙就很抱歉，只能找医美了。

先说美白牙膏——美白牙膏不全是智商税，我和同事用过一个贝嫂同款就真的有看到有亮白～

倍洁丽珍珠劲白牙膏他家去年在德国产品测试基金会的市售牙膏评比里得到最高评级。它不是靠过氧化物来漂白，原理是“吸附+摩擦”。吸附色素的磨料是极细的火山矿石珍珠岩，一种牙医洗牙的专用材料，不像廉价的石英磨料，颗粒粗，可能抹伤牙釉质。

它要至少用一个月会看到明显色差，但即时也会觉得好干净！舌头有种舔瓷砖的诡异快感～

同事的打卡??

我现在混搭着用：晚上美白，早上抗敏/清新口气。

牙贴写过就不赘述了，上次推荐了美版的佳洁士强效牙贴，我朋友跟着买了也说不酸，算他家牙贴里对敏感牙龈比较友好的。

但无论什么刺激度的牙贴，都不能每天用！好几个读者跟我抱怨过用牙贴用到牙敏感，一问，就是天天用，那真是钢牙也会酸......

用牙贴期间记得别吃刺激、染色的食物；另外为了缓解刺激，我晚上用牙贴后会改刷抗敏牙膏，早上再用美白牙膏巩固效果。

4.??用了离不开：洁碧水牙线预算只能电动牙刷和水牙线二选一的话，我是果断推荐水牙线！

首先，刷牙对护牙的重要性只占70%；其次，再????的电动牙刷，对牙缝的清洁力都不如水牙线；抖不出来的菜渣，一冲就飞出来了，

我牙缝宽度很尴尬，就正好适合卡菜、牙签又抠不动。每次用水牙线有变态的爽感，你都想不到嘴里怎么能藏那么多菜！我几年前用的松下一个老款，便宜，但功能单一，水流太硬，水箱还会闷出味；现在用洁碧的便携水牙线，虽然只是入门款也觉得好好啊，特别依赖。价格：??元??：种草好物馆次/分钟的线状高频水流，比超声波式水流更容易点对点地冲到缝隙。我最喜欢的是它的配件，对容易长牙石或者戴牙套的人都特别实用！这个牙菌斑喷嘴是我挚爱：边刷牙边冲牙缝。牙龈缝其实很容易形成隐蔽的牙石，但它太敏感，硬冲容易出血，这个头比标准头力度柔和，又能清洁又能缓冲。玉米示范??，用牙刷是刷不干净的正畸刷头也是边刷边冲牙套缝隙，避免牙菌斑堆积造成脱矿问题～还有个舌苔刷头～虽然刷牙后多了一步，但我居然坚持下来了，因为很有成就感，整个口腔焕然一新，不会带着一点点异味过夜，这是只用牙刷和漱口水做不到的。我的浴室太小，只放得下便携款，情侣多买一套刷头也能一起用；家大业大可以买家庭款，那款有十档力度可选，水箱更大，喷头更多，唯一的问题就是占地儿。5.??出门随身带：漱口水

巴氏刷牙法有个“”原则：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。

我以前采访要跟明星近距离说话，担心口气不好熏到人家，就养成了随身带漱口水。

选购基本标准就是pass含酒精的，极其讨厌那种辣到合不上嘴的假清爽，酒精也会刺激口腔粘膜。

在家用的是这款：

CB12漱口水

闻着像西瓜霜含片！这个亮白款没有酒精，入口像颗温和薄荷糖，有微微甜味。

这款添加了氟化钠，可以预防蛀牙（小孩和氟斑牙就不要用含氟单品了）；还有低浓度的氯己定（0.%），能杀菌，所以保持清新的时间蛮可观。

随身便携包装的新宠是BOP??

BOP乳香精油漱口水

漱口水成分和牙膏一样很严格：0酒精，0蔗糖，0色素。完全不辣嘴，吞下去一点也没事。味道真的和包装一样小清新??，这支就是柠檬汽水嘛～我上次自己直播就囤了四盒，另外一个适合外出带的独立包装，还有DevilDetail，也是无酒精温和派，有效成分是度米芬，抑菌能力不错，不会辣到舌头失灵。

这俩谁有折扣就囤哪个。

??护牙小撇步

氯己定是常见杀菌成分，也是洗必泰的有效成分，口腔炎症的救星！

洗必泰（0.12%的氯己定溶液）属于药用漱口水，我家里会备一瓶，有发炎、口腔溃疡时用。不过绝对不能当普通漱口水！！！长期用可能会让牙齿染色、影响味觉。最后说个几年前朋友传授的去口气小妙招：椰子油漱口！

??护牙小撇步

任何天然无添加的食用级生榨椰子油都可以，漱口半分钟吐掉，嘴里会留下很淡的椰子奶香，不齁不黏。

这个油拔法国外火了几年，铃木保奈美也就发过她用椰子油漱口护牙；我一直没查到很确实的原理，但亲测对保持口气清新有用。

护牙好物大概说完，最后再说说两个我的护牙坚持：

1??尽量用吸管喝饮料。

主要是容易染色的、糖分高的，还有碳酸饮料，减少和牙齿接触。虽然略做作，但对牙容易酸、要美白的人来说，有用。我现在也不吃糖果、减少甜食，口气问题会好很多～

2??不磕瓜子。

瓜子、山核桃的破坏力大过你想象，我朋友以前刚做的贴片，吃了顿饭就磕裂了，补就花了近万；我前男友迷恋瓜子，门牙就是波浪型的（比这个瓜子牙还严重??

我也不用门牙咬坚果，劝姑娘小伙儿们耍帅也别用牙开瓶盖??。大力有没有奇迹不知道，大力会磕蹦你的牙！

写在后面：好了，我的小偏方和种草也差不多啦。爱与美食不可辜负，享受打啵和吃饭都要有个健康的好口腔，希望大家岁也能吃嘛嘛香～看完记得给我一键三连??！也来说说你的护牙秘诀哇??

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皮卡球

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这是种草小分队的第棵草，祝大家笑口常开～

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