夏天到了，宝宝每天都出很多汗，咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起来。

不过，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人还是小孩，真的会出大事！

听说过“水中毒”吗？不是水本身有毒，而是大人给小孩喝错了：

年11月，义乌1岁宝宝小芯出现恶心、呕吐时，家长以为只是肠胃不适，给他多吃粥、多喝水，结果后来发展成了抽搐。去医院检查，医生判断是喝水过多，引起“水中毒”。

原来，喝水过量会导致“水中毒”——短时间摄入太多水，身体还不能及时排出，导致血液中的钠离子稀释，身体就无法正常运作，引起头晕、呕吐、甚至抽搐，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

而且，喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小，被水占了肚子，哪还喝得下真正有营养的奶？！

既然水喝多了会出事，那宝宝到底每天需要多少水？什么水不适合宝宝喝？宝宝不会说话，大人要怎么知道宝贝是不是需要喝水呢？

Part1

不同月龄的宝宝，每天需要多少水？

根据美国国家科学院医学研究所的推荐，0-8岁的宝宝，每天需要这么多水：

注意！！！需水量≠直接要喝的水量，而是“吃进去的食物本身含有的水+额外喝的水的总量”。

千万别小看食物本身的含水量——

以一个1~2岁宝宝的饮食情况估算，通过喝奶、吃辅食通常就能补充ml以上的水呢。

说完了奶和食物本身含有的水，那么，到底每个阶段的宝宝，额外需要喝多少水呢？

●6个月以内：

一般不需要额外喝水，生病时遵医嘱适量喝一点。

●6个月~1岁：

奶是主角儿，喝水不那么必要。

在宝宝吃完辅食后，可以喂几口水给娃漱漱口，既能补水，又能清洁口腔。但是千万别强迫宝宝喝水。

●1岁+：

宝宝辅食吃得越来越多，活动量增大，水分需求也会加大。

除了食物来源的水，我们建议宝宝每天喝这么多水——

1-3岁：-ml

3-5岁：-ml

5-8岁：-ml

不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充2-3次，少量多次饮水。

不过，这些喝水量也只是个大致参考，妈妈们不用完全像教科书一样照着来。具体喝多少，还要综合考虑宝宝的身体状况、运动量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝点，不渴就少喝点。

Part2

怎样判断宝宝缺不缺水？

天气热了，宝宝不会表达自己是否口渴，老母亲们肯定忧心：水量够吗？

判断方式很简单——

尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮——说明宝宝喝的水已经够了：

尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊——需要适量喝水：

Part3

宝宝应该喝什么水？

对于1岁以下宝宝，千万别用这些来补水：

其中蜂蜜、纯牛奶、盐水咱们以前科普过，都是1岁以内的宝宝的禁忌食物；果汁和糖水的话，主要是含糖量太高，日常饮用不建议啦。其实，对于1岁以上的宝宝，我们仍然不建议用上面这些来补水哦。

所以小宝宝到底喝啥水最好呢？很简单——

白！开！水！

√没错，简单易得的白开水就是最佳选择。

√喝纯净水也OK（纯净水不等于矿泉水）

糕妈这里一定要划个重点：矿泉水最好别给2岁以下的小宝宝喝！矿泉水中矿物质较多，但具体含量各不相同，如果过量，宝宝的肾脏会承受不了。“纯净水没有微量元素，长期喝，人体会缺”这种鬼话别信，那些元素从食物中获取就是分分钟的事儿。

尤其注意，不要拿矿泉水泡奶粉，它会破坏奶粉中调配好的矿物质比例。

还有宝妈问，婴儿水可以喝吗？

可以，当然可以，只要你有钱。只不过，普通白开水和过滤水中的钠含量、矿物质等已经很低了，不是很有必要特地去买比牛奶还贵的婴儿水。

友情tips：宝宝喝开水没问题，但要注意卫生哦，尤其现在夏天了，避免喝久置的凉开水，容易滋生细菌和异味。