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近日，徐女士带着3医院就诊，原因是宝宝有5-6天未解大便了，医生检査后考虑为便秘。儿科主任姜双英表示，类似的患儿很多，大到5-6岁，小到几个月的小婴儿，都会出现便秘。姜双英主任分析：宝宝的便秘大多数情况下为功能性便秘，主要原因是膳食纤维摄入不足，或液体摄入不够，导致大便干结。没有养成定时排便的习惯、运动不足、精神长期过于紧张、大量补钙等，也会导致或者加重便秘发生。

膳食纤维之所以能改善便秘，是因为其中的不溶性膳食纤维具有水吸性，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，起到软化大便预防便秘的作用。它不被人体消化吸收，却具有饱腹感、促进排便、改善肠道菌群等。

所以如果宝宝便秘，建议摄入足够的膳食纤维。1.谷类含有的膳食纤维通便效果较好，但不能吃得过于精细，如燕麦、糙米、荞麦、煮玉米等。2.蔬菜摄入充分，如绿叶蔬菜、西兰花等。3.保持充足的水果摄入，如苹果、梨、火龙果、圣女果等。

至于小宝宝便秘，大多是因为添加辅食后，由于食物转换，加上辅食里膳食纤维较少引起。可以给宝宝添加高膳食纤维的辅食，如燕麦粉、青菜泥、豌豆泥，水果可选择苹果、梨、西梅等打成泥或成品泥。当然，多运动也是改善便秘的重要方式。

作者：徐小倩

审核：刘军芳