市面上有很多婴幼儿营养品，如鱼肝油、钙铁锌胶囊、DHA滴剂等，不少妈妈会跟风买买买，甚至不惜组团海淘。但是，宝宝真的需要补这么多营养品吗？宝宝多大开始补钙呢？什么时候要补铁?还有什么关键营养需要补充呢？

　　妈妈们别急，有了下面的这个“时间表”，就可以在恰当的时间，给宝宝恰如其分的营养了！

从怀孕开始，注重DHA的足量补充

　　3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%呦。

　　宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持，其中DHA至关重要，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25-30%，是大脑的主要结构脂肪。因此，DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始 　　DHA的补充不仅要“及时”更要“足量”，因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别。

　　多项研究证明，补充优量水平DHA，宝宝思维更敏捷，情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐水平。那么，“国际公认DHA推荐水平”的量是多少呢？根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量达到mg。

DHA的具体补充方式

孕期：

还在孕期的准妈妈，可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

0-6个月的宝宝：

请坚持纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。

6个月以上的宝宝：

可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)作为DHA来源。

宝宝断奶后：

断奶后应为宝宝选择一款含优量水平DHA的配方奶粉帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。能够帮助宝宝的DHA摄入量更易达到国际公认推荐水平，助力小脑袋快速发展，思维更敏捷，情商更出色。

　　1岁以上的宝宝可以再搭上常规饮食(例如1个鸡蛋)即可轻松达到“国际公认水平”的DHA每日摄入量mg（中等大小鸡蛋约44g/个，含26mgDHA）。

从出生开始，纯母乳喂养宝宝要补维生素D

　　母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够，就能摄入充足的维生素，一般不需要额外补充，但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给宝宝补充IU(国际单位)维生素D。

　　非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约0ml/天)，就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，则应咨询医生，获得专业的营养建议。

维生素D的补充方法

1、提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳

紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D，宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。

2、维生素D滴剂

在医生指导下，通过维生素D滴剂进行直接补充。

3、6个月后

6个月的宝宝可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食，如蛋黄、动物肝脏。

4个月大时，开始补铁

　　从出生到4个月，母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁，因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持宝宝的早期成长。

　　而早产儿则需要从一出生就开始补铁。

补铁的方法

1、母乳喂养的宝宝

母乳喂养的宝宝在4个月大时，可能需要通过铁补充剂来适量补铁，直到开始进食固体食物(比如强化铁米粉)为止。如需服用铁补充剂，应在医生指导下进行。

2、6个月的宝宝

6个月后，给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食，如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。

美国儿科学会建议，非母乳喂养的宝宝在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶(每g配方奶中含4-10mg的铁)来保证宝宝的正常成长和发育所需。

6个月大时，开始补锌

　　母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳量逐渐减少，就应注意添加含锌丰富的辅食。

补锌的方法

1、对断奶的宝宝来说，营养均衡的配方奶粉是较好的锌的来源。

2、对6月龄以上的宝宝来说，肉类辅食也是补锌的重要途径，如肝泥、海鱼、蛋黄等。

3、宝宝是否需要服用锌补充剂，请咨询专业的儿科医生。

　　宝宝的快速成长固然需要优质营养的支持，但营养补充的时间、量和方式都要科学哦！