宝宝的吃饭问题也是很多家长的一道难题，小宝宝在6个月以下还好，但过了6个月，要添加辅食了，可就难住了不少新手爸妈。

宝宝不爱吃辅食，头疼，宝宝只吃辅食不喝奶了，头疼。而且还有很多的新手爸妈对于宝宝睡醒后，先喝奶还是先吃辅食的问题上，也陷入了两难。

宝宝空腹喝奶是本能

成年人早上喝一杯牛奶是个不错的习惯，但是不可以空腹喝牛奶，不然奶进入空空的肠胃，营养也无法很好地吸收，长时间下去有可能引起腹部疼痛。

但是对于小宝宝来说，他们就没有这个困扰了，因为小宝宝们自从出生开始，他们的食物就是奶，而且空腹喝牛奶也是小婴儿们的本能。

如果宝宝中间没有断奶过，那么宝宝早上睡醒空腹喝奶是可以的，但如果中间经历过一段时间断奶，家长们就要注意了，宝宝吃一点食物再喝奶比较好。

小宝宝起床后的第一顿饭可谓是相当的关键，而且是先喝奶还是先吃饭，也的确有讲究。

顺序错了对宝宝不好！快来看看怎么做。

第一种做法：单独加辅食做一餐

我们给宝宝添加辅食的最终目的，是让宝宝接受各种食物，将来可以好好吃饭，营养跟得上生长发育不落后。但要知道宝宝最开始吃辅食的时候，他不可能一次性吃太多，有一个适应的过程，而且吃的是稀米糊，那么吃了之后饿的非常快，不足以支撑很久，就需要喂奶充饥。这样一来无形中增加了喝奶次数，打乱了之前喝奶的规律，最终辅食吃不好，奶也吃不好，搞得很混乱。所以这种单独加辅食做一餐的方式不可取。

第二种做法：先喂奶再喂辅食

每次喂奶正好是宝宝饿的时候，宝宝吃奶的话就会一次吃饱，根本不懂吃个七八分饱，那么吃奶后再喂辅食，宝宝就吃不下去了，经常这样会导致辅食添加困难，每天吃不了几口，宝宝吃饱了肯定会拒绝再吃，所以这种先喂奶再喂辅食的方式也不可取。

第三种做法：先喂辅食再喂奶

宝宝吃辅食需要一个适应的过程，刚开始添加时辅食的量不能太多，还要冲稀一点，这样做宝宝好适应，很好接受，那么这么吃的话，宝宝肯定吃不饱，但没关系，吃了辅食后我们再喂奶，宝宝就可以一次性吃饱了，不怕他中途饿，也不怕辅食没添加，而且喂奶和喂辅食都不会乱了规律。

宝宝开始吃辅食之后，家长要注意这几点

1、不要一直喂糊状食物

宝宝刚开始吃辅食时，只能吃米粉、米糊之类的食物，随着宝宝不断成长，需要吃一些稍硬一些的食物，家长不要总给宝宝吃糊状食物，不然会影响口腔发育，也会影响乳牙的生长。

2、及时锻炼宝宝自主进食

在宝宝8个月左右时，家长就可以开始让宝宝自主进食了，早点让宝宝学会自主进食，可以锻炼宝宝的独立能力，为以后上幼儿园做好准备。宝宝刚开学吃饭时，可能会把家里搞得一团糟，家长要有耐心，不要批评宝宝。

3、吃鱼时要当心

很多家长愿意喂宝宝吃鱼，因为鱼肉富含蛋白质和DHA，但鱼刺是很危险的，所以家长在喂宝宝吃鱼之前，要把鱼肉好好检查一遍，看看是否有鱼刺。家长最好喂宝宝吃没刺的鱼，比如龙利鱼、鳕鱼等等。

除了饮食，宝宝睡眠也很重要

环境安静

早晨外界的声音会比晚上的要更多一些，像汽车的声音、外面人说话声音等等，由于小宝宝处在好奇心爆棚的阶段，易被这些声音吸引影响睡眠。

睡眠环境昏暗

小宝宝对于光线是非常敏感的，有一点点光亮，可能就会醒过来。

所以，为了保证小宝宝的睡眠所需，要尽量保证宝宝的睡眠环境没有光线的干扰。

调整宝宝睡眠

睡眠会占小宝宝一天中的大部分时光，这也是正常的现象，不用刻意的控制，但家长们可以适当的调整一下宝宝白天与晚间的睡眠。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

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