宝宝八个月了，纯母乳喂养，医院检查严重缺钙！我听很多妈妈都说母乳喂养的宝宝不需要补钙呀，很迷惑！

小康君，能不能写一篇哺乳妈妈补钙的知识，医院复查，缺钙，可以吃什么钙片呢？

母乳喂养的宝宝是通过母乳获取营养，如果妈妈本身营养不良，那宝宝肯定也会出现某些营养元素缺乏。宝宝出生6个月内一般不会缺钙，哺乳妈妈们此时就很容易透支了。妈妈补足钙量，不但利于自身产后的快速恢复，而且会明显提高乳汁的质量；反之，就会使妈妈和宝宝都缺钙，不仅影响健康，还影响宝宝生长发育呢。

很多人认为骨质疏松只是中老年人的常见病，却不知哺乳期女性也是骨质疏松的高发人群。女性在哺乳期间，不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙通过乳汁给孩子，以满足孩子的生长需要。妈咪如果每日泌乳-毫升，就要失去毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。

很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等所谓的“月子病”，除了和劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等有关，和哺乳期缺钙也有一定关系。

一般情况下，哺乳的妈妈每天需要毫克的钙，每天如果能喝毫升牛奶，此外，再加上饭菜中含有的钙就可以满足一天的需要了（特别不愿意喝牛奶的，可以每天补充一粒毫克的钙片）。

奶制品、大豆制品、坚果类、海带等菌菇、动物肝肾、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。注意要尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失。

有些哺乳的妈妈可能会问：“产后我很注意补钙，每天都喝牛奶，吃含钙丰富的食物，可为什么还会出现腿脚抽筋等缺钙的症状呢？”原因很可能是缺乏维生素D。

人之所以缺钙，一是钙摄入量不足，二是摄入的钙没有被人体吸收。维生素D是钙剂吸收的载体，如果人体缺乏维生素D，即使摄入再多的钙，也不能很好地吸收。

怎样才能补充维生素D呢？维生素D在天然食物中含量很少，获得维生素D最好的办法就是晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D（如果实在没办法晒太阳，每天补充国际单位的维生素D）。

除了晒太阳，运动也不可少，运动能增强骨密度。妈妈们要多带着宝宝到户外活动，一边活动一边晒太阳，母子俩一起强身健骨。

盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏在排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。哺乳妈妈一定要采用健康的烹调方式，选择清淡的饮食，才能保证骨骼健康哦！夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。

其实哺乳期只需注意饮食清淡，营养均衡，保证每天两杯牛奶的摄入，此外多晒太阳多运动，应该就不会出现钙质缺乏，奶水里的钙也可以满足宝宝生长发育的需要，没有必要通过药补，要知道食疗是最天然健康的。妈妈们Get了吗？

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