天气越来越暖，爸爸妈妈对孩子的喝水问题也格外重视，但是孩子的喝水问题你做对了吗？

等等，喝水的问题还需要操心么？

是的！

宝宝喝水是一件长期坚持的事，无论天气冷、热都需要重视。

水乃生命之源，对维持身体健康起着至关重要的作用，尤其是宝宝更应保证每天的饮水量。

那到底喝多少才算是合适的呢？有人说喝水不对会“喝”走孩子的健康！

这些都是真的吗？一起了解下。

宝宝从多大开始需要喝水？

6月龄前不喝水是宝宝的身体决定的。

对于6月龄以下的宝宝来说，最好的水分获取途径就是奶，母乳80%以上都是水，配方奶也是用干净的水冲泡的，每日保证充足的奶量，宝宝就能连吃带喝，摄入足够的水分。

宝宝每天喝多少水？

说是水，其实就是每天摄入的液体量，包括母乳、奶粉。

小于1岁，每日需水量~ml/kg；

1~3岁，每日需水量~ml/kg；

4~9岁，每日需水量70~ml/kg；

10~14岁，每日需水量50~90ml/kg。

一般情况下，小于6月龄的宝宝，每天的奶量就可以满足身体对水分的需求，只要遇到上述特殊情况时，才需要额外添加。

用果汁代替水行不行？

不建议。

果汁含糖量高，营养素单一，如果喝进大量果汁，会影响到宝宝其他食物的进食量，长期这样喝，会造成营养不良，还会造成宝宝龋齿。

把饮用量明确化，可以避免家长给孩子过量的果汁喝。

对于不同年龄段儿童喝果汁的上限，美国儿科学会也给出了推荐标准：

1-3岁儿童每天喝果汁不超过4盎司（约毫升）；

4-6岁儿童每天喝果汁不超过4-6盎司（约-毫升）；

6-18岁青少年每天喝果汁不超过8盎司（约毫升）。

让宝宝爱上喝水的小技巧

●家长示范

在宝宝面前自己先喝一大口，然后夸张的说：“啊~太好喝了！”

●绘本故事

边给宝宝讲有关喝水的绘本故事情节，边拿起水杯喝水。

●偶像作用

用宝宝喜欢的卡通形象吸引宝宝，例如“小猪佩奇就很喜欢喝水哦”。

●游戏大法

喝水比赛、猜猜谁的水会变少等，通过游戏的方法鼓励宝宝多喝水。

这三种水不能喝

01

生水

生水，就是指未经消毒过滤处理过的水，最常见的就是家中水龙头流出的自来水。

自来水中有许多不明物质，人体不能完全适应，不用说宝宝了，就连晨妈这样的成年人都不敢喝。

给宝宝喝水应该选择白开水，温度过高时可以和凉白开兑着喝，一定要是烧开的水。

02

冷水

夏天到了，很多人都贪凉，喜欢喝冷水甚至是冰水。

大人不可以长时间吃太过生冷的东西，孩子的脾胃更弱，承受不住太大的凉意。

03

碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的碳酸和糖分，这些物质不益于宝宝的身体发育。

大量的糖分不仅会让孩子易胖，还会让他们贪恋甜味而更加抗拒喝水。

喝水多了会导致水中毒吗？

“水中毒”的情况一般好发于6个月以下的婴幼儿。

主要是因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释，造成低血钠，就会引起水中毒。

“水中毒”的宝宝会有嗜睡、烦躁不安、厌食、呕吐、体温降低、全身性痉挛，甚至昏迷、死亡等表现。

所以，喂宝宝水不可过多也不能过少，适量即可。最简单粗暴的鉴别方法，就是看宝宝尿液的颜色以及频率次数多少。

参考资料

1.