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从宝宝出生那一刻开始，他们的饮食就成了爸妈的头等大事。添加辅食之前，宝宝以奶为食，只要满足他们对奶的需求即可，虽然可能会遇到母乳不足，宝宝不爱吃奶的现象，但是还是比较轻松的；但是添加辅食以后，各种难题接踵而至，让妈妈们非常头疼。有的宝宝不喜欢吃辅食，有的宝宝吃了辅食后不吃奶，有的宝宝添加辅食后腹泻、便秘，有的宝宝肠胃健康被影响了。就拿1岁以后的辅食添加来说，宝宝早晨起来先喝奶还是先吃饭？有人说先吃饭，空腹喝奶影响肠胃健康；有的却说先喝奶，否则宝宝饿过头，不利于他们的健康。到底应该怎么做呢？其实宝宝早晨起来先喝奶还是先吃饭？年龄不同顺序不同，爸妈别再搞错了！早餐先喝奶后吃饭呢，影响肠胃健康？说起喝奶，估计很多朋友都有这么一个认识—早餐不能空腹喝奶，否则会影响肠胃健康，不是腹胀就是腹泻，特别难受。为什么会这样呢？宝宝早餐先喝奶还是先吃饭？医生：顺序弄错了，影响肠胃健康！这是因为奶的水分含量非常多，当我们空腹喝奶时，这些水分会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。而且睡了一夜，早晨起来肚子饿得不得了，肠胃蠕动非常快，如果空腹喝奶的话，奶在肠胃里迅速通过，存留的时间非常短，奶中的营养来不及吸收就被排出体外了，营养价值就会被大大降低，人体吸收不到营养，对健康很不利。另外，奶富含优质蛋白质，而胃里含有很多胃酸，空腹喝奶时，这些蛋白质跟叶酸作用在一起，就会导致蛋白质大量沉淀，然后出现消化不良、腹胀、腹泻等不适。因此，早餐一般不建议空腹喝奶。不过这个认识，只能用在大人和大孩子身上，对于小孩子来说并不适用。因为宝宝从出生以来就空腹喝奶（母乳/配方奶粉），他们身体里的乳糖酶活性非常高，对于母乳和奶粉中的乳糖以及它营养物质，都能很快的消化吸收，基本不会出现身体不适的情况。当然，如果宝宝已经断奶，而且时间比较长，他们体内乳糖酶的活性就会下降，空腹喝奶很可能让乳糖不能在小肠离及时消化而直接进入大肠，成为大肠细菌的养分，然后被细菌分解，产生气体和酸液，导致宝宝腹胀、腹痛、腹泻等。也就是说，如果宝宝一直喝奶，他们就可以空腹喝奶（母乳/配方奶粉）；如果他们期间断奶，而且断奶时间比较久，就不可以空腹喝奶了。宝宝早餐先喝奶还是先吃饭？年龄不同顺序不同各年龄宝宝对奶的需求不同，饮用的奶不同，饮用方式自然不一样。就拿1周岁内的宝宝来说，虽然4-6个月以后逐渐添加了辅食，但是他们的主要营养来源还是奶（母乳或者配方奶粉），辅食只是用来辅助营养，锻炼咀嚼能力和吞咽能力的。只要营养足够，咀嚼能力和吞咽能力得到很多的锻炼，不管是早晨还是晚上都可以空腹喝奶，根本不存在影响肠胃健康的问题。此时很多宝宝还没有断夜奶，可能晚上睡前吃一顿，凌晨一两点吃一顿，早晨五六点再吃一顿。如果早晨起的早，爸妈可能还没有起床，宝宝需要喝奶填饱肚子；如果早晨起的晚，上午九十点才起床，也就不存在早餐不早餐的问题了。我家叮咚，每天早晨6点半起床，起来以后直接趴在怀里吃奶，吃饱喝足以后再洗涮去姥姥家，每天8点左右才吃早餐。至于1-3周岁和3周岁以上的宝宝，也不一样。1-3岁的宝宝虽然宝宝对辅食已经非常适应，而且逐渐过渡为主食了，但是对奶的需求非常高，每天吃饱喝足之余，还得保证一定量的奶才可以。并且，这些奶仍然是母乳或者配方奶粉。既然一直有空腹喝奶的习惯，也没有断奶，那么他们早餐吃什么，怎么吃，完全可以根据他们的喜好来。有的宝宝喜欢睡前喝奶，喝完以后刷牙洗漱再睡觉；有的宝宝喜欢早晨喝奶，早晨起来先喝奶，喝饱以后再起床，这些都是可以的，爸妈不需要刻意地调整宝宝的饮食习惯和结构。3岁以上的宝宝有的可能还在喝奶粉，期间没有断过奶，早晨空腹喝奶粉是可以的，但是不建议。因为宝宝的胃口有限，如果奶粉喝的太多，早餐就不愿意吃了，不仅不利于健康饮食习惯的养成，也不利于营养的摄入，时间久了，可能会影响宝宝的健康发育。有的宝宝断奶改喝牛奶。虽然奶粉的原料是牛奶，但是两者的营养配比不同，婴儿配方奶粉的营养比例全部都被调整过，更接近于母乳，也更容易被消化吸收；而牛奶不同，牛奶只经过了杀菌，营养成分基本没改变，宝宝空腹饮用很可能会出现腹泻、腹胀、腹痛的不适反应。所以，到底能不能空腹还得看宝宝的喝奶情况，以及喝奶种类。1周岁以后，宝宝早餐这样吃更营养！老话常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，意思是一天中，最宝贵的时间是早晨。而早餐也是同样的道理，它关系着人们一整天的心情和能量。所以孩子的早餐必须要吃好喝好，不仅要营养健康，还要好消化易吸收，最好补充一些维生素和碳水化合物。1.时蔬蛋饼制作材料：鸡蛋1个，胡萝卜25克，扁豆25克，香菇1个，面粉50克，盐0.5克，植物油适量制作方法：①扁豆择净洗好，入沸水焯熟，然后沥干剁碎；胡萝卜洗净去皮，剁碎；香菇洗净剁碎。②鸡蛋打入碗里，加入面粉、胡萝卜丁、扁豆碎、香菇碎、盐，混合成面糊；③锅加油烧热，倒入面糊，两面煎熟后卷起，切成小段即可。2.鸡肉虾仁馄饨制作材料：馄饨皮10张，鸡肉25克，虾仁5-6个，鸡蛋1个，虾皮适量，香油适量，植物油适量制作方法：①鸡肉洗净，跟虾仁一起剁碎，加入香油，搅拌均匀；②鸡蛋取出蛋黄，打散以后放入油锅摊成薄饼，放凉切丝备用；③馄饨皮放入肉馅包成馄饨；④锅里加水烧开，放入馄饨煮熟，然后再加入鸡蛋丝、虾皮即可。3.胡萝卜虾仁炒饭制作材料：虾仁40克，胡萝卜1/4根，黄瓜1/4根，米饭1碗，豌豆20克，植物油适量，盐适量制作方法：①胡萝卜和黄瓜洗净、削皮、切丁；豌豆煮熟备用；②锅内加油烧热，放入虾仁炒熟备用；③油锅烧热，加入胡萝卜丁、黄瓜丁和豌豆，翻炒片刻；再倒入米饭翻炒，然后倒入炒好的虾仁，加入适量盐，翻炒均匀即可。PS：上述食谱，可以搭配奶、米粥、稀饭一起食用。叮麻寄语宝宝饮食关系他们一辈子的健康，建议妈妈给宝宝养成一个良好的饮食习惯，尤其是早晨，一定要吃好喝好，发育才会更健康！

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