八段锦呢，我们曾经教过，也多次推送相关的文章和解说。这次又推送，为什么这么勤快呢？因为这项中国传统的养身健身功法，确实好！不仅调理身体，还可以把疾病消灭在萌芽状态，推广八段锦，实乃福气！

咱们老艾翁店铺附近的居民，均可报名参加免费学习八段锦的课程，由专业的老师传授您专业的养身八段锦功法。报名至10人，即开班教学。习练八段锦，不扰民不低俗，让健康生活更优雅更有味道。如果您住在老艾翁重庆市渝北区西南政法大学店附近，那更好了，由爱朴中医创始人、老艾翁技术总教官亲自面授。放心，这也是免费的。先来听段真人解说：

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。

1练多久八段锦能打通经脉

八段锦属于健身气功，内功心法，并不属于竞技武术范畴，所以咱千万别抬杠，千万不要扯到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效。您播放语音听到的八段锦，是传统的八段锦，和套路推广的八段锦在某些动作上有一些区别，传统八段锦动作不花哨、以实用为主，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。2练完八段锦多久能沾水？

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。

因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

3练完八段锦多久可以吃饭？

0.5-1小时后。在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

4八段锦练多久能起作用？

八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。

每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。5入门国体版演示动图，一学就会起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；

接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

以下演示部分，找的样图为国体版套路，还不是咱前面嘚吧嘚吧要说的少林寺的立体式八段锦，两者有稍微的区别。想知道区别在哪儿，如何习练，请咨询本







































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