每年3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日的主题是“规律睡眠，健康未来”。

优质的睡眠对健康非常重要，尤其是儿童。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的，生长激素70%左右也是夜间深睡眠时分泌的。

只有让孩子好好睡觉，才能有一个健康幸福的未来。1孩子的睡眠时间表

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

下面是专家推荐的睡眠时长标准，你家孩子达标了吗。2宝宝的睡眠误区睡眠质量的好坏与否不仅影响孩子的生长发育，更影响他们的学习。同床搂着孩子睡\经常更换陪睡的人\开灯入睡……自查一下，这些睡眠误区你们有吗？误区一睡觉一定要保持安静孩子睡觉，有声音不怕，怕的是突然的声音。一些温和的背景音，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响，让他睡得更香。另外，一些宝宝也喜欢白噪音或者催眠曲，如果他闹着不睡觉，家长可以按照这个方向去尝试哄睡。梵溪花园建议

营造睡眠环境的精油配方

醒目薰衣草4滴+甜橙3滴+罗马洋甘菊1滴+紅桔2滴

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精油说

甜橙：纯然的天真愉悦

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罗马洋甘菊：天使的守护

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红桔：释放内心的孩童

误区二可能孩子天生不爱睡觉错，别用个体差异来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。宝宝不爱睡觉，可能是因为你开着灯，或逗他玩儿，或许他迷迷糊糊的发了几声梦话还想接着睡，但是你已经冲上去抱起来说，哈哈宝贝睡醒啦！我们不排除有天生睡得少的孩子，但在观察改进之前，家长千万别轻率得出孩子就是觉少这个结论。误区三孩子玩累了就会睡了“累到不行自然就睡了”这条经验，适用于成年人的睡眠，但套用到孩子身上却不太适合。对婴儿来说，越缺觉、敏感度越高、越睡不踏实，也就是我们常说的“闹觉”。虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，是不健康的崩溃式入眠。误区四孩子睡太多了，所以不睡出生头几个月，一个小婴儿每天所需要的睡眠量可能是大人的两倍还要多，很多家长直觉上就容易误以为宝宝睡得太多。但很多科学研究都表示，婴儿需要足量的睡眠，不存在所谓睡太多的情况。而且对于小宝贝而言睡得越多，入睡越容易。误区五白天不能睡太多，否则晚上睡不着了白天按时充足地小睡，才能更好地保证孩子一整天的好状态。以4个月孩子为例，白天可能需要3～7小时的小睡，这个时间超过很多大人的想象。如果白天有2小时的小睡，对成人来说睡多了，对婴儿来说还远远不够。不断成长阶段婴儿睡眠分布时间建议梵溪花园建议

如果宝宝晚上精力十足，可以试试这个配方：

真实薰衣草1滴+甜橙1滴+基础油10ml

参考阅读

单方精油

喀什米尔薰衣草：高海拔助眠精灵

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甜橙：纯然的天真愉悦

基础油

特调基础油

误区六亮着灯睡觉有些家长担心宝宝晚上怕黑哭闹，或者为了方便在宝宝入睡后仍能在房间自由走动或干其他事情，于是习惯在宝宝入睡后仍是亮着灯，甚至彻夜不熄灯睡觉。其实这么做反而会影响宝宝的睡眠，甚至会使他们的作息时间模糊。如果当孩子1-2岁可能对黑暗产生恐惧，因此当孩子夜间要入睡时，可以用光线暗的夜灯，当孩子已经睡着了后再将灯关上，要养成孩子关灯睡觉的好习惯。梵溪花园建议如果宝宝习惯亮灯，那么试试香薰机吧，昏暗的灯光不会对睡眠造成太大影响，还可以用精油营造舒适氛围。配方建议：红桔3滴+香桃木2滴

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精油说

红桔：释放内心的孩童

误区七白天睡觉拉窗帘从健康睡眠的角度，昏暗的环境更易促使睡意产生，并帮助宝宝保持睡眠的状态。白天宝宝小睡时，可以拉上窗帘，但不需要全遮光，昏暗即可。通过改变环境光线变化，屏蔽外界环境刺激，给宝宝睡眠暗示。误区八偶尔不睡、睡晚没关系记住，宝宝规律作息是非常重要的，宝宝出生后的3个月要好好建立作息的规律。减少对宝宝作息的干扰，给孩子一个好的环境，帮助宝宝发展睡眠能力。可别小看孩子的睡眠问题，若没有积极应对宝宝的睡眠问题，会严重影响身高、体重、大脑发育。梵溪花园建议

营造良好睡眠环境的精油配方：

真实薰衣草3滴+甜橙4滴+完全依兰1滴

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单方精油

喀什米尔薰衣草：高海拔助眠精灵

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甜橙：纯然的天真愉悦

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完全依兰：热情与温暖的浪漫

误区九边吃边睡也没关系很多宝宝们在吃奶的时候昏昏欲睡，有的妈妈并不会阻止。其实边吃边睡有很大问题。宝宝在吃的过程中入睡存在安全隐患，可能会因为呼吸不畅而呛到。所以在宝宝有困意的时候，一定要停止喂奶的行动。另外，别让宝宝养成睡觉时咬奶嘴或被角的坏习惯。误区十搂着宝宝睡很多家长会觉得，搂着宝宝一起入眠，能培养亲子关系。但这么睡并不利于孩子的睡眠。第一，宝宝和父母几乎是零距离接触，父母会吸走大量氧气并制造许多废气，会使宝宝缺氧睡眠不安。第二，父母睡沉之后可能压到宝宝而不自知，进而对宝宝造成伤害。第三，父母身体欠佳时，病菌也会近距离大幅度地侵袭抵抗力相对较弱的宝宝。越早培养孩子养成良好的睡眠规律和习惯宝宝的睡眠能力越强越能茁壮成长哟*部分图片来自网络如有侵权清联系删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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