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明日惊蛰。惊蛰是二十四节气中第三个节气，这时候气温回暖，阳气渐升。《月令七十二候集解》云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，看似惊醒了冬眠的各种虫蚁，其实也是天地阳气复苏，草木、虫蚁都恢复了活力。桃花开始盛开，春色满园关不住。惊蛰习俗：祭白虎《卜筮正宗》载：“白虎交重丧事恶，官司病患必成凶，持金动克防人口，遇火生身便不同。”传说中，白虎是口舌、是非之神，它每年都会在惊蛰这天出来觅食，开张血盆大口吃人，犯之则在此年内，常遭邪恶小人捣乱，阻挠前程发展，引致诸般不顺。人们为求自保，便在惊蛰这天祭白虎。拜祭所用的是纸制老虎，一般为黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，然后将生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。惊蛰日祭白虎，是透过白虎来抑制小人的出现，希望为自己带来好运。现在流行于香港、广东地区的“惊蛰打小人”算是祭白虎的延伸。在香港，铜锣湾及湾仔之间的鹅颈桥是打小人的热门圣地。每逢惊蛰，都有不少人前往当地的土地庙进行打小人活动。香港电影《李碧华鬼魅系列：迷离夜》，其中有一章是“惊蛰”，就是讲鹅颈桥打小人的故事，有点恐怖哦，胆小慎入。其实无论白虎还是小人，它们都只是人自己的心魔，人们祭白虎、打小人，是宣泄了自己的恐惧和愤怒，避免自己再去搬弄是非，有口舌之争。有时候说话太多，会影响人的运气。《周易》：运气好的人话少《周易·系辞》有言：“吉人之辞寡，躁人之辞多”。“吉人”是指运气好的人，贤人、君子，他们平时说话比较少，因为内心安定、镇静，所以也不需说很多话。“躁人之辞多”，话很多的人往往急躁、浮躁，沉不下心来做事情，运气自然差一点。老话说贵人言少，《红楼梦》里最有势力的其实不是王熙凤，而是沉默寡言的王夫人。《论语》里也说：“贵人语迟，敏于行却不讷于言，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”。这是说贵人说话会比较慢，行动很快，但说的少，泰山崩塌，麋鹿来袭，也不会扰乱他的镇定。有涵养的人能管住自己的嘴，但凡开口，如沐春风；慎言慎行，看破不说破、知理不争辩，知人不评人。这样广结善缘，少有纷争，自然运气好。惊蛰人体肝阳之气渐升，有些人身体淤堵，气机会比较乱，更要少说话，以免在这个时节，陷入口舌之争，是非之中。为什么惊蛰尤其要少说话？惊蛰阳气初震，虫蚁出动。身体内的阳气也开始升发，这时候人偏阳属性的功能开始变强，以前说过，好的睡眠要阴平阳秘，而现在人容易精力旺盛、睡觉不安宁，或者直接就睡不着，有时候身体很累但就是睡不好，这时候要滋阴养血，平衡体内过剩的阳气。伴随着阳气的升发，人们上火、发脾气的现象也开始变多。这是因为春天对应身体是肝木的季节，这个时候中医里身体肝的功能会相对旺盛一些。而肝自身喜欢像树木一样，想让自己的肝气像树枝一样自由生长，同时肝主疏泄调理着全身气的运动和身体的情绪。平常有肺金克制，它还不敢放肆，而现在春天了，它功能稍微强一点，赶紧带着全身的气和情绪自由升发。这时候人就容易出现肝相关的症状。本来阳气就开始变盛，又有肝气鼓动，平常我不开心也就这样了，现在身体的肝正强势，它说不行，我不开心，我要发脾气，有一点不顺我就要反抗。这时候人容易发怒，还控制不住，如果和人说话太多，容易争辩，影响人际交往。而如果本身就是气郁、阴虚、上热下寒、湿热体质的人这个时期尤其要注意，控制不住就尽量少说。闭口不言：养生又养心自古以来，少说话的观点被许多有识之士所赞同。药圣孙思邈提出“多言伤气”；宋人陈直在一部关于养生的书中将“少言语，内养气”排在首位。同时，也有不少寡言养心神的妙招流传了下来，我们来分享一下：①双手握固：收敛心神婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。《诸病源候论》有云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。生而神灵，宝宝作为天地的精华所在，出生就已经会保护自己了。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。从养生的角度解读《老子》中“骨弱筋柔而握固”，是说婴儿身体虽然柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。道家养生气功八段锦中，“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，握固法能“定魂魄、辟邪气、防疾病”。心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合握固，会令自己安定下来。平时休息的时候也可以握固，能帮助身体内守精神，给自己信心，告别担心和恐惧。②静坐：养心安神静坐不仅对身体好，工作效率也可以提高。长久的练习“专注”这件事，人的杂念少，气会很顺，身体很好。古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则性静。两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然就好……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。中午没空午休的朋友，也可以抽一点点时间，听一首放松的歌曲，尝试一下静坐这件事。即使再忙，内心有许多美好的愿望，也请你不要忘记爱护自己的身体，慢一点，照顾好它。③叩齿吞津：滋养五脏人的口水分“唾”与“涎”，当中“肾在液为唾”，“脾在液为涎”，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称“金津玉液”。肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露”，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。叩齿吞津，就是可以增加好多口水。叩齿36下。全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。意守“金津”、“玉液”两穴。屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。之后分三次将唾液徐徐咽下。这时候除了叩齿吞津，我们也可以借助一些生津的食物，让口舌生津，然后把唾液吞下去，更滋润身体。有点作弊的感觉哦，但很棒！身体虚弱的人可口含西洋参片（有性价比极高的西洋参片，这个补气益精相当了得，常备不头晕，不口渴），嚼碎了，含在口中，有了口水一起吞下去。身体一般的人，有个特别好吃的零食，别贪，每天吃两颗，慢慢嚼，别吞的太快，别贪心！这个是野生酸枣糕，说叫糕，我觉长得像蜜饯，但完全没有防腐剂、香精、色素、添加剂。纯粹用酸枣、冰糖、甘草制成。酸甜软糯，开胃健脾，满口生津。古法手工制作的，酸枣这个东西吧，不仅生津解渴，而且特别安神，压力大、心情不好、胸闷气短、睡眠不好的人都特别适合。还是那句话，太好吃了，别贪。每天两颗，慢慢嚼。枣核含嘴里搅动，也很棒，枣核长得起奇奇怪怪，颇有雅趣。口水都吞到肚子里，慢慢吞，特别养人。这酸枣是湖南浏阳山区出产，好山好水出好枣。这个每颗都是独立包装。但是无添加保质期短，只有3个月，能搁冰箱还是搁冰箱保存好。《道德经》：知者不言，和光同尘《道德经》五十六章云：知者不言，言者不知。塞其兑，闭其门，挫其锐，解其纷，和其光，同其尘，是谓玄同。故不可得而亲，亦不可得而疏；不可得而利，亦不可得而害；不可得而贵，亦不可得而贱，故为天下贵。这是说智者明白道体的精微奥妙之处，所以勤于行动，而不敢多言。成天喋喋不休的人并没有真正明白。不露锋芒，消解纷扰；含敛光耀，混同尘世，这就是玄妙齐同的境界。这个说起来似乎离我们很遥远，但我们做起来却很简单。疫情中人人待在家里，可不就是“塞其兑，闭其门”。别人吵架你不参合，别人有困难，你做点力所能及的事情，可不就是“挫其锐，解其纷”。万物有灵，人人皆有性德之光，帮助自己的温柔，把自己的善意用在尘世间的每一件小事之中，这不就是“和其光，同其尘”。明日惊蛰，接下来的15天少说话，多做事，避免上火暴躁，口舌之争，养出你暖暖的光吧。

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正气存内，邪不可干不让身体那么辛苦和病邪抗争，提升最根本的免疫力做起▼▼▼了解免疫力??只有免疫力强才能活下来！5个免疫力免疫力是世界上最好的医生，3个方法激活它！免疫系统发出的15个「必须要休息」的信号，你接收到了吗？养肺??肺说：流感欺负我，新肺炎还是欺负我，为什么你们一直在补肾？排毒?春天排毒清垃圾，吐陈纳新，就吃这个！宅家隔离太无聊？每天30分钟，躲开肺炎还能瘦！睡眠??南怀瑾的高效睡眠法，这样睡拯救你的工作和身体陈意涵、林依晨晚9点就睡觉，早睡逆龄生长到底有多厉害？情绪调节??爱对了人，真的可以提高免疫力！你的坏情绪，身体都知道，它比你更难受运动??肺炎来了不要怕！安心宅在家，做好这9件小事！中医国家队病房带操！这套养生操中国人做了多年了！全民坐月子，5件事转给你身边那些快要躺废的人自测??免疫力最差的10种人，有你吗？比病毒更可怕！测一测你现在是几级焦虑？活法儿测试大集合，正经养生保平安！

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