-一粥一饭，当思来之不易-

-半丝半缕，恒念物力维艰-

饭桌上的“战争”

前几天，有妈妈找到园区老师聊天，聊着聊着就说到最近让她苦恼的一件事：

宝宝3岁了，在家自己吃饭，刚开始还挺开心的吃，我看着也开心，然后还剩半碗的时候就不吃了，我就说不能浪费食物叫他吃完，明明和昨天差不多的饭量，然后他一直摇头说不吃了，菜咬了一口不吃了，饭吃了又吐出来，这么小就会浪费粮食，可把我气坏了。

未宝想到有期节目里，有一家每到吃饭就会上演世界大战，原因是妈妈总逼着孩子把饭吃完，不吃完不许下桌子，而孩子百般抗拒，越发不爱吃饭，一顿饭演变成一两个小时的拉锯战，最后大人孩子都精疲力竭，原本开心的晚餐时间，变成一日日重复上演的噩梦……

和孩子干巴巴的说道理，威逼利诱甚至强迫孩子吃完，到孩子抗拒，或哭闹或委屈地咽下饭菜，看似完成了任务，其实也埋下了很多的隐患。

“每次吃饭都要挨骂，讨厌吃饭。”

“我感觉吃饱了，可是爸爸妈妈还是要我吃，塞不下了，肚子都要爆炸了，好难受。”

“妈妈做的饭菜好难吃，可是我不吃她又不高兴。”

“讨厌吃青菜，苦苦的一点也不好吃。”

“妈妈又叫我喝牛奶，听到她叫我喝牛奶我就想吐，真讨厌喝牛奶，倒掉算了。”

排斥、反胃、破坏食欲、造成童年阴影，有的孩子为了不吃、或者挑食，把精心准备的饭菜弄撒，倒掉；有的孩子甚至养成了吃饭强迫症，怕挨骂或者是想要夸奖，就拼命吃，把胃给撑坏了。。。得不偿失！

孩子难，家长也难，那些无辜的饭菜更难。。。孩子不好好吃饭，未宝来支招，一起来看看吧~

为什么宝宝吃饭这么难？

想解决宝宝的吃饭问题，你要先了解影响宝宝吃饭的原因，不仅包括身体，还包括心理的。

生理原因

1、身体不舒服

当小孩肠胃不适或生病了，他们吃什么都没有味道，没有胃口，就抗拒吃东西。

2、摄入量大于消耗量

小孩平时如果运动量少，需要消耗的身体热量也会变少，新陈代谢少，自然就会吃的少了。

3、身体调节需求

有研究显示，当小孩长期的饭菜过于单一，他们的身体就会发出“警告信号”，孩子就会出现厌食或者不想吃饭的情况。

心理原因

1、自我意识，压力与抗拒

儿童有一种被逼急了就要反抗的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌，催逼儿童吃饭是无益的，反而会进一步破坏食欲，使之长期得不到复原。

2、试探底线

有的孩子用吃饭来讲求条件，比如看电视、买玩具，不给就不吃，撒泼，在尝到一些甜头之后，更是得寸进尺。

3、引起家长注意

很多父母，平时上班忙，跟孩子互动少，陪伴质量也不高，那么孩子可能想通过不吃饭来引起父母的注意和关心。

4、不知道粮食的来之不易

生活在美好时代的孩子们，因为没有受过苦，生活条件优越，没有体会过什么是饥饿，知道粮食很常见，不知道粮食的来之不易，所以没有珍惜粮食的概念，吃饭也很挑食。

针对以上问题宝宝不爱吃饭的问题，未宝也给大家准备了5条小妙招。

宝宝吃饭健康成长妙招

勤俭节约，不浪费粮食是中国人自古以来的传统美德。但习惯和品质的培养，从来都是润物细无声的，家长们不可急功近利，要从生活中一点一滴地渗透给孩子。

一、注重细节——少食多餐

小孩的胃只有拳头大小，其实没有家长们想象的能吃。所以可以试试每一次盛少一点，给小孩制造缺乏感，鼓励孩子吃完再添，小孩反而吃得更多。

此外，在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

二、言传身教——树立榜样

小孩都是喜欢模仿大人的，所以家长在孩子面前，不仅要说好道理，更要做好榜样。

在家吃饭，首先最好根据家里人口数量合理选购，自己也不要挑食剩饭，少吃零食，养成正确的饮食习惯。带孩子去吃自助餐的时候，要给孩子讲明礼仪，要求孩子吃多少取多少，或者每次少取，不够再去取，而不要让孩子养成浪费的习惯。

三、理念培养——体验农家乐

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。道理说得再多，也比不上实操一场。有条件的父母可以带着宝宝们到乡下，到田里体验乡村耕种生活。或者在家里带着宝宝一起种植简单的小蔬菜、小水果，让宝宝明白粮食的来之不易。

四、刻意学习——寓教于乐

干巴巴的话语宝宝们听不进去，父母可以通过多样的教育形式进行培养，比如以绘本、故事、寓言、动画片甚至新闻等形式对宝宝进行侧面引导，让宝宝养成节约的习惯。

或者带着宝宝一起参与做饭过程，可以让孩子帮你洗菜、摆放餐具，在动手的过程中，能够让孩子产生责任感。

五、注意沟通——了解真实感受

有种饿叫你妈觉得你饿，但真实的感受，只有宝贝自己知道，所以家长们要及时了解孩子们的真实感受。

很多时候孩子是真的身体不舒服，难受，所以吃得少，家长要先询问好，医院治疗。不要一味的认为孩子是在装病不吃饭。

此外，在食物、甚至餐具上也可以和孩子沟通讨论，选择孩子喜欢的食物和餐具，激发孩子吃饭的兴趣。

斯巴克在他的《新育儿百科全书》中介绍到：“每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类、满足正常成长发育需要的精妙的生理机制。”

也就是说，吃饭是孩子自然掌握的天性，完全不需要逼迫。

所以，如果宝宝不爱吃饭？未宝再次提醒家长们，记住，千万不要逼迫，作为家长的工作就是在恰当的时间提供有营养的合适的食物，而由孩子自己决定，他要吃什么，他想吃多少。

在未宝的教室，老师们也通过绘本、故事、小红花奖励等帮助引导孩子们好好吃饭，养成良好的饮食习惯，培养茁壮成长的健康宝宝！

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