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腿粗穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,肚大要人命。

——Kk扎心语录。

哈喽，宝宝们晚上好，我是范姐闺蜜团里身材超棒的kk。

Kk看到留言反馈说瘦肚子和瘦大腿都想要，那怎么办，作为天秤座的我只能抛硬币了，hhh所以今天的内容是瘦肚子！

话说，还有不到90天就要过年了，你减肥减下来了吗？准备好要穿好看的年会礼服了吗？准备好以又瘦又美的状态过年回家见你的前任，和前任的女朋友了吗？

What？没有？？？低头看了看肚子上的肉肉一坨坨，一圈圈，是不是很惶恐？别怕，抱紧kk,还有三个月一切还来的及。

想要减掉小肚腩首先要知道你是怎一点一点胖起来的。

肚子胖两个原因：

一是废物堆积（假的肚子胖）

二是脂肪堆积（实心的小胖子）

一般假的肚子胖通过调理很快就会瘦下来，重要的是减脂有没有！掉肉先掉胸，说起来也是心酸，女性腰腹的肉一般都是最后才瘦。

宝宝们是不是也通过各种方法减肥呢？市面上减肥方法很多，也有很多宝宝们入了坑，今天kk就来列举一下哪些减肚子有用哪些是坑。

一定有很多宝宝想通过吃减肥药来减肥，想不用花时间和精力就能轻松瘦掉小肚腩，其实如果真有这么好效果的减肥药，不就没有胖子了吗？

减肥药伤害大，易反弹。减去不是脂肪，大多是水分和蛋白质，会导致皮肤松弛，皱纹增多，甚至形成激素体质。

有一定的排便效果，刚开始食用会减重，后面会体重会掉的越来越少，基本不具备减肥的效果。

很多震动减肥事实上是一个热量传递的过程，使腰部出现局部的发热、出汗。能消耗一些热量，对于减肥减肥效果不佳。

针灸拔罐，最重要的是配合食谱，效果因人而异，拔罐医院哦。

说的好，我选择死亡！

别急别急，kk来替你解决问题。下面内容请朗读并背诵。

1

控制热量

想要在快速瘦肚子首先要控制卡路里的摄入，女性正常摄入卡路里为千卡。（慢跑半个小时消耗卡）下面是卡路里表，合理安排饮食哦。

2

去脂要点

早餐不仅要吃，还要吃好：如果早餐不吃就会降低一整天的代谢量，早餐可以吃煮鸡蛋、鸡肉、酸奶、全麦面包。不要吃煎饼，土豆、饼干、奶酪。

晚餐少吃：晚上代谢比较低，吃了高热量的食物基本上你在睡觉之前身体是不能消耗完，这些多余的热量会变成脂肪存储起来。

充足睡眠：毕竟睡着了就不会乱吃东西了。睡眠不足会导致激素紊乱更容易饿，充足的睡眠与体重有关已经被大量研究所肯定。晚上睡眠不足可以午休来补。

另外：少吃主食，喝一些黑茶，普洱，荷叶茶也能够帮助肠胃去油。

3

按摩法

按摩是一种减小肚腩比较快的方式。可以刺激肠胃蠕动。保护食道，减腹部脂肪。kk靠这个操和晚餐的控制一个月内瘦了6公斤哦。当然减肥坚持最重要。

动作1.双手顺时针打圈（30~50次。配合按摩油，力度适中，不能太轻。）

动作2.双手大拇指在带脉上向内聚拢（带脉在肚脐上方一点点的位置，横着的一条经脉。30~50次）

动作3.大拇指从后面脊柱两侧向下滑动（有利于练出马甲线。30~50次）

动作4.双手拇指交叠向下滑动，从右致左划遍整个肚子。（可以推散堆积的脂肪。30~50次）

动作5.双手掐腰往下滑。（30~50次）

动作6.双手握拳向下推，从左到右推遍整个肚子。（最后排胀气动作。30~50次）

做到kk上面说的三条，(按摩可以两天一次)很快就能减掉小肚子了哦，当时kk是坚持了一个星期就有效果。当然配合仰卧起坐效果更好。

当体重掉到一定程度的时候会遇到瓶颈期，别急，恢复正常饮食两天，然后继续坚持，很快又会往下掉哦。亲测有用。

留言告诉我吧！

点赞的宝宝都会有马甲线哦！

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长按







































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