前段时间，生完孩子才十天的熊黛林，就出现在了大街上。

熊黛林身穿牛仔裤，体形纤细，跟生娃之前相差不大，身材恢复挺不错。让人疑惑的是，她的手上戴着一副黑色护腕，双手似乎没啥力气，连搭出租车找来的零钱都拿不稳掉在了地上。

熊黛林怎么了，受伤了吗？

有记者采访后才知道，原来她产后抱娃时间长，姿势不太对，产后没几天就患上了“妈妈手。

熊黛林还在微博晒出了照片，并配文：痛并快乐着。

不只熊黛林，不少艺人当了妈妈之后都饱受“妈妈手”的折磨。比如S.H.E的Ella，带娃两个月也患上了“传说中的妈妈手”，并在自己的社交账号上晒出了自己贴着胶布的手。

真的不是女明星矫情，身边很多普通妈妈也同样被“妈妈手”困扰着，动动手指都疼得很。抱娃抱得手都伤了，当妈的也真是不容易。照顾宝宝的同时，咱们自己的身体也得保护好呀。

那说了这么多，到底什么是“妈妈手”呢？“妈妈手”的专业名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。

手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病；同时产后哺乳期的妈妈，因为宝宝的头不好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或者抱孩子姿势不对，或者工作中大部分动作都需要拇指和手掌配合完成，肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤；因发病人群特殊，故而称为“妈妈手”。在抱孩子、提重物、干家务的时候，甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。

其实这个病并不是妈妈的专利，许多帮忙带小孩的老人也容易得。另外像办公室白领、厨师之类的人，长时间保持手腕和大拇指同一姿势（码字、用手机、颠勺等），也会出现“妈妈手”。

当你发现你的拇指根部变的红肿、有压痛；当你感到转动你的手腕疼痛；当你想拧毛巾、握笔、握拳时，带来拇指底部到手腕的疼痛；当你费尽力气去动你的手的时候，发现拇指不灵活或出现卡顿现象……没错，你可能是有妈妈手了！

我们也可以用握拳尺偏试验，测测看自己是否有妈妈手（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎）。跟着下图动动手：

如果你有妈妈手，这个小测试就会让你感觉很疼，得赶紧引起重视。

得了妈妈手，最重要的还是休息！休息！休息！。

少抱娃，少干活，少玩手机，让拇指手腕有充足的时间休息放松，再配合一些保护和缓解疼痛的小方法，让受伤的地方快快恢复好。

如果经过休息缓解不明显，那就看医生吧，别把小伤拖成大病哦！

别让“妈妈手”找上门，预防还是最关键的。抱娃用错力、做事总保持一个姿势，不好的用手习惯早改早好。

●换个姿势抱宝宝

抱娃时，宝宝的重量不要全都压在一只手腕上，手腕长时间维持一个状态，很容易会惹上妈妈手哦。

像图中邓超这样，双手抱娃，利用上肘部分担宝宝的一部分重量，两侧手臂交替，会更舒服些。

我们还可以用背带背娃，解放双手，让妈妈更轻松哦。

●别让双手过度疲劳

如果你在抱宝宝，或者做家务时，感到手腕酸胀、有点累了，一定一定要及时停下来休息休息。甩甩手啊，转转手腕啊，让双手放松放松。干家务的时候可以多换换姿势，别总用一个姿势重复手部动作。总之，妈妈在照顾宝宝的同时也要照顾好自己哦。

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