元旦假期+雾霾停课+周末，叫熊孩子起床，简直是使尽十八般武艺。天越来越冷，咱自己都舍不得离开温暖的被窝，更甭提小娃娃们了。

但是，“早睡早起”这个养生真理，相信大家都知道。早睡，才能早起啊。有些孩子是越到晚上就越活跃，哄睡觉就成家长们头疼的事了。孩子睡太晚，不仅影响第二天起床，关键还影响孩子的身体发育。

晚睡对孩子的影响

夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果晚睡，生长激素分泌减少，自然影响到身高发育。而且晚睡导致晚起，那孩子白天接受日晒就会减少，少了日照中的维他命D，同样不利于身高发育。

人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。

晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子容易出现性早熟，进而影响到身高发育。

曾经听一个经常熬夜的朋友说过：“我从初中到现在，都快十年了，没有一天不晚睡，这是我从小形成的习惯。所以现在成天的掉头发，身体说不出哪里，就是不舒服，记性也越来越差，对事情的判断力也很模糊了，完全没有小时候那种很伶俐的感觉。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己不清醒的大脑害死，一天到晚傻乎乎的。”

其实，晚睡就是一个恶性循环，久而久之就形成了习惯。就好比抽烟酗酒一样，很难戒掉。但只要做好这3件事，不用家长哄，孩子也乖乖上床早睡觉！

1、规定一个时间，时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。而且让孩子玩累，大脑过度亢奋，很容易使孩子失去最佳睡眠时间，最后导致晚睡。

建议给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

2、睡前避免激烈运动

进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片、玩游戏或唱歌跳舞了，这只会让孩子的大脑处于兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

3、到睡觉时间，全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡，就别指望孩子能早睡了，因为父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样。而且，白天大人都忙于工作，孩子也在学校，很难得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的时间了。

如果想让孩子早睡，那么到了睡觉时间时，大人就把屋里的灯都关了，让孩子知道所有人都要睡觉了。然后，妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间，聊聊天或者讲个故事，看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝，但却一点睡意都没有，等大人离开后，自己再爬起来玩就不好了。

虽然大人最好也要早睡早起，但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时，先暂停下手上的工作，等孩子睡了以后，再开灯做自己的事。总之，要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。

要想让孩子早睡，养成习惯最重要。一旦习惯养成，每天到了睡觉的点，不想让孩子主动睡觉都难了。

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