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Jun.27

这是幸福双翼陪伴你的第天

作者

汪鸿幸福双翼学员

01

与日俱进，渐入佳境

最近，孩子的整体表现提升了很多，还学会了合理利用学校时间完成作业，让我和爸爸有些吃惊。无论是否有写作业延时班，他的作业几乎都能放学前在学校完成，由此可以推测出，孩子在延时课上不再看课外书，写字效率提升，做作业更加专注了。这天孩子没有写作业延时班，当我接到他时，他很自豪地跟我说：“妈妈，我除了数学打卡，其他作业都完成啦！”我很吃惊地问他：“你效率怎么这么高呀？今天不是还有足球课吗？你是什么时候写的作业呢？”他骄傲地说：“我是在数学午会课上写的！我只用了10分钟就写完了数学大本和口算本，剩下的时间我写了语文大本，而且下午入足球队离校的时候，人都堵在门口，需要等一段时间，我没有立即出去，趁这段时间就把语文大本剩下的完成了！”我肯定并且表扬他：“你原来写一页语文大本差不多需要40分钟到1个小时，现在40分钟的午会课可以把数学和语文大本都完成，说明你的数学和写字能力都提高了！”“而且，你还能够利用排队等候的时间来完成作业，可见你是个有时间规划和管理能力的孩子！这点你比妈妈强，妈妈小时候可做不到这点，我要给你点个大大的赞。”说完我还冲他竖起了大拇指。这周老师给我的反馈都是孩子作业认真，课堂听写测试满分，数学口算也是满分。而且，孩子现在情绪稳定的时候更多了，几乎不怎么发脾气。

02

接纳不足，有效暂停

不过，昨天晚上，在练习尤克里里和收拾整理物件方面，还是爆发了一些小插曲。

吃完晚饭，我在陪孩子玩了局围棋后提醒他，晚上还要练习尤克里里和唱歌。

儿子耷拉着脑袋，很不情愿地对我说：“我找不到乐趣。”

这时，我立即反应过来：以往，我们给他的标准过高，可给他的否定太多，给的肯定又太少。在练琴这件事上，孩子的正向感觉严重不足。

我思索了一下，耐心地说：“乐器类是要经过长久地练习才能有成效，所以老师才会要求你每天专心地练习半个小时。等你练好了，站在舞台上表演的那一刻，成就感会油然而生，你就找到乐趣啦。”

即使他听到我这么说，还是不太愿意去练习。我立刻觉察到自己已经开始有些着急的情绪，我的心里有个声音在提醒我要赶快离开暂停。

我轻声对他说：“妈妈觉得，如果你实在不喜欢，也可以选择不学，但是如果要继续学，就要坚持练习。不能既要学又不练习，这是在浪费时间和精力，甚至会消耗掉我们俩的情绪能量。学还是不学，你自己选择。”

说完之后，我发现儿子想哭的情绪蔓延开来，他哭丧着脸说：“我既想学又不想学，我要想一想。”

我知道，此刻我们俩都有不舒适的情绪。我性格中，老虎的控制欲在蠢蠢欲动，潜意识中想要控制局面，而我的意识告诉我该尊重孩子。虽然我的面上仍然维持着平和，但内心已处于矛盾挣扎中，像有两个小人在打架！我清楚地知道，如果他选择不学，此刻的我无法做到真正的接纳。孩子在犹豫，他不想练习，但理智上他喜欢音乐也想继续学下去，内心处于矛盾挣扎中，他也需要整理和接纳自己的情绪。我还是柔和地询问他：“嗯，那你需要多长时间呢？”他想了想回答道：“给我5分钟吧。”我点头答应他：“好，你想好了，就来告诉我答案。”我起身离开了客厅走到卧室，耳朵却有意无意地还在听着外面的动静。我内心还是期待听到他的琴声。我明白，我没有真正地接纳他不想练琴的事，我只是做到了有效暂停。我听了会音乐，平衡好情绪后开始听辅导课。孩子在外面安静地待了20分钟，进屋来找我，在我旁边的床上滚来滚去，声音很轻地说：“妈妈，我还想学。”我抱了抱他，引导他：“我们慢慢来！你现在就学得很棒了，只是还需要熟练练习。”他离开后，我果然就听到了客厅传来的琴声和歌声。练习结束后，我觉得是时候给孩子增加些正向感觉了，便肯定他今晚的练习成果：“你最后两遍嗓音都放开了，歌声很好听！弹琴的节奏感也把握得很好，非常棒！”

03

做到接纳，平复不适

时间一晃而过，当爸爸回来后，孩子和他商量想要用电脑下一盘国际象棋，爸爸看了看时间，就同意孩子在10点前整理好一切，就下一盘棋。而此时已经是9点半了。孩子准备去洗澡时，爸爸发现孩子的书桌上还是乱糟糟的，便让他好好收拾。孩子不乐意，开始对着他握紧拳头，看着钟表现出咬牙发狠的模样。爸爸觉得莫名其妙，就问他：“我们昨天不是说好今晚要检查书包和书桌整理情况吗？你现在整理好了吗？”他仍旧不说话，握着拳头和我们僵持着。我看着他，耐心说道：“桌面上的雨衣要收到书包里吧。我看到今天有七个小朋友因为没带雨衣，被老师扣分了呢？”他一把拿起雨衣，敷衍地往书包装书的地方塞。我看他这样，觉得不对：“雨衣原来不是放在那里的吧？你要把雨衣放在你上次决定放的地方，你这样每次换一个地方，以后很容易找不到的。”他更加不耐烦了：“太厚了，原来的地方塞不进去。”我还是耐着性子和他说：“雨衣不常用，你现在把它放在装书的地方，每次拿书都要把它拿出来再装回去，现在省事了，之后就很麻烦的。”他不情愿地开始把雨衣往侧兜里塞，终于还是哭了。我指着情绪脸谱图对他说：“你感受下自己现在是什么情绪？可以在图上指出来吗？”孩子边塞边哭边说：“我不知道，图上没有。”我说：“是不是好几个情绪混合在一起？你能找到最接近的吗？”孩子不说话，我知道他现在情绪起伏很大，我应该接纳他。我继续耐心引导他说：“你看，雨衣还是可以装进去的。虽然会费点时间费点劲，但下次你再拿就会很方便。现在你情绪不好，妈妈陪你。”“先把情绪平静下来，可能会耽误你一些时间，导致你想做的事做不成。你需要妈妈抱抱吗？还是自己安静会？”他哇地哭出了声，对我说：“对不起！”我知道，他已经放下了想玩国际象棋的愿望，接纳了要整理的事实。我安慰他：“没关系，妈妈没有生气，只是你今天没时间下棋了。”他开始继续收拾书桌和书包，我检查他书包时，发现里面的文具零散地放着，两只铅笔不仅是笔尖，连笔头都断掉了一块，我好奇地问他：“你的文具袋呢？”他胡乱应道：“没带回来。”要是换成以前，我情绪的多米诺骨牌的第一块已然翻倒了，说不定会大发雷霆，他也会受我情绪的影响，更加激动地大哭大喊。现在，我一直保持着对自己情绪的觉察，此刻没有感觉到不舒适。我发现文具袋在书包里，让他将笔用自动转笔刀削好，放到文具袋里。孩子又跟我说找不到自动转笔刀的电源连接线了，我知道他原来那种“我不高兴就不配合”的情况又发生了，让他自己想办法。爸爸担心我们又要重复以前的战争模式，赶紧过来劝我：“他又重复以前的模式了，咱不跟他一样，咱要跳出以前的反应模式啊。”我给了他一个放心的眼神和一个嘘的动作，他见我情绪没有波动又回去继续做自己的事。儿子此刻情绪已经平和，我知道他已经完全接受了没有时间下棋的事实。他对我说：“妈妈，我今天不下棋了。”虽然已经10点20分，超过了上床时间，我还是抱了抱他，和他说晚安。

04

事后反思，坚持践行

两大团黑云飘来又散去，一场暴风雨没来得及下，就无声地消散了。

我反思了自己今晚的情绪和行为：在练琴的事情上，我虽然并没有在情绪上做到完全接纳，但却在行为上想要控制时做到了有效停止，没有强迫孩子，没有增加负向感觉，这已经是大大的进步了。

由于没有真正接纳，我的语气和语调上只是做到了坚定，没有做到真正的温柔和轻缓，下次需要注意。

在整理这件事上，我实实在在地做到了接纳，情绪上没有不舒适。爸爸在孩子情绪最激烈的时候按了我手腕上的手环测心率，结果只有70，我知道我的感觉是对的，没有紧张焦虑。

我脑海中印着一张图：孩子在坑坑洼洼的路上慢慢地前进，在前进的路上，有时会淋雨，有时会掉下坑去。我们要允许他犯错，允许他反复，允许他暂时停下来，这样才能增加他的自信，引领他一直向前向上坚定地走下去。

我们的看法变了，情绪就变了，情绪变了，行为就变了，行为变了，结果自然就不一样了。此刻我更加深刻地理解到，所谓践行，就是把学到的理论在生活中尝试应用，用文字记录应用的经过，总结自己做得好的，给自己肯定，增强正向感觉；反思做得不成功的，积累和总结经验，思考下次如何改进。践行，更是在生活中遇到挑战或情绪能量低时，懂得使用学到的方法去觉察自己，向身边的小伙伴寻求帮助，为自己赋能，平和情绪，不再沉浸在低能量层级或忍耐或爆发或内疚或愧疚中；践行可以是每一次微小的改变，一次觉察，一次有效的暂停，一次正向的表达，一次对自己的接纳，一次对标准的放下；践行也是把目标放在远方，着眼于当下，允许自己前进两步，后退一步，允许自己暂时停下来，允许自己掉到沟里摔得满身泥，依旧向前走；践行，就是关掉头脑中固有的反应模式开关，开启新的生活模式。如果孩子不配合你会生气吗？赶紧在留言处跟幸福君说说呗编辑/胡丹蕾，斗斗排版/胡丹蕾图片/Pixabay※如无意间侵权，联系即删推荐阅读点击标题即可阅读1父爱如山，虽无言语，却从未离去。2这位智慧爸爸，帮助孩子从垫底成为跳绳第一。3你是孩子眼中的“好妈妈”吗？4女儿为了买衣服大发脾气，背后原因令人深思5孩子被人骗钱，她让爱和教训两者兼得！（必看）▲

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