文丨福果妈妈

俗话说，要想小儿安，三分饥与寒，是说小孩子要想养得好，不生病，需要记住三分饥和三分寒。

老话说得不是没有道理。

今天看到朋友转发的一条视频，一位中医医师叶忠应具体讲了，为什么养娃要做到三分饥和三分寒。

他说，“中医其他都不管，不管你孩子是高矮胖瘦，最重要的一个原则就是冷着养和饿着养。冷着养，实际上是在练孩子的肺，孩子的肺功能就会很强，不会总受风寒；饿着养，实际上是让孩子的肠道随时保持通畅，没有东西淤积，肠胃功能好了，消化就不会自己出现问题。”

三分饥，养着肠胃，三分寒，练着肺，这就足够了。

因为小孩子的特点，就是四个字，“脾肺不足”，所以对应的养娃原则也就是六个字，“三分饥三分寒。”

当然，有的宝妈不太能接受，孩子身体不够强壮，怎么能让孩子忍饥受冻呢？

三分饥与寒，我们可以把它理解成一个象征性的说法，在日常照顾宝宝的时候，最好能按照孩子的需求，为他穿衣喂饭，如果不能完美把握那个度，记住改变一下原则：宁少勿多。

01

一个成功的妈妈，在照顾宝宝的时候要做到知冷知热，这四个字意味着，妈妈不仅要知道天气的变化情况，还要知道孩子对冷热情况的感知。

不管什么天气，都给孩子多穿，能热了别冷了，这种原则是不对的。

尤其家里有老人，她们的观念很难改，生怕孩子冻着，一部分年轻宝妈也跟着这样想，不要这样哈。

孩子的体温和大人的体温正常标准是一样的，所以孩子穿的衣服，大致上和成年人的厚度应该差不多。而且宝宝比大人的代谢要更快，1岁以后的孩子还要考虑他活泼好动的因素。

只不过3岁之前，孩子的调节体温的中枢神经相对不够完善，需要尤其注意环境温度。

但即使是3岁之前，孩子穿衣也只需要比大人多穿一件就可以。

3岁之后，孩子穿衣保暖程度，和大人一样即可。

具体如何判断孩子现在热不热呢？

别用手去摸孩子额头，或者摸孩子小手来判断，这样不太准确，记住这三点：

①摸宝宝后勃颈，如果感觉热热的，说明孩子不冷；

②摸宝宝后背，如果热乎乎的，说明孩子不冷，如果赶紧后背已经湿了，说明孩子穿得多了，要把湿衣服换下来，并慢慢把衣服减下来；

③用嘴巴去触碰宝宝额头，嘴唇对温度的把握比大人的手更敏感，可以更好的减少其他因素的干扰，比较准确。

02

你知道吗，大人对孩子食量的改造可以达到非常大的程度，因为人的胃具有很强的伸缩性。疾控中心曾经做过一个调查，发现孩子同年龄的不同孩子，食量差异非常大，偏胖的孩子，食量能够达到普通孩子的2-3倍，和一个成年人无异。

我记得以前听一些家长提到孩子特别能吃的时候，就会说到，孩子都比得上一个大人吃的多了，说的时候满脸都是自豪骄傲。

实际上，这不能说明孩子身体好，只能说明大人把孩子养成了一个“大胃王”。

其实，婴幼儿时期的宝宝，已经具备了根据能量调节进食量的能力，宝宝甚至可以根据食物的能量密度决定进食量。

简单来说，看似孩子“吃着吃着不吃了”这样的不好好吃饭的表现，实际上是孩子在自主的调控进食量，他已经吃饱了，大人就不要再劝孩子吃了。

我纠正孩子姥姥劝孩子吃饭这个习惯，就花了好大的功夫，每次听到姥姥劝孩子吃这个吃那个，我就会站出来重复一下这句话：“不要劝孩子，他想吃什么吃什么。”

时间长了，我妈也知道我对这个问题的严肃态度，现在已经好多了。

那么，孩子的胃容量到底有多少呢？应该换算成多少具体的食物呢？

其实很简单，就用眼睛估算一下一顿饭所有食物的总体积，然后想一想孩子胃的容积，就知道我们平时给孩子吃的东西，确实多了。

主食：宝宝的两个拳头大小；

水果蔬菜：宝宝的两个拳头大小；

肉奶类：一个掌心大小；

油脂：一个拇指尖大小；

如果精确到热量的话，宝宝每日每公斤体重热能供应量大约为：

4～6岁：91千卡；

7～9岁：78千卡；

10～12岁：66千卡。

比如一个五岁的宝宝，他每天所需的热量，等于体重*91千卡，宝妈们为宝宝准备饭菜的时候，可以养成计算大卡的习惯，熟知常见食材的热量值，这样就可以做到心中有数。

当然，热量的控制过程中，自然而然就需要考虑食物的营养均衡和配比，一些高热量低营养的食物，最好给孩子少吃，而优质蛋白、维生素矿物质等，则要让孩子多吃。