随着气温的下降，人们越来越重视宝宝的健康。尤其是冬天，家长们都希望自己的孩子能够吃得营养丰富、身体健康。那么，冬天宝宝该怎么做呢?

1、多吃富含维生素的水果及蔬菜

如果你的孩子正在发育，应多食用富含维生素和钙、锌等矿物质的水果和蔬菜。这些食物中含有大量的胡萝卜素，可以促进人体对蛋白质和钙质的吸收。同时，它们还能提供丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动和排泄废物。此外，水果和蔬菜也有助于维持人体正常体温，帮助机体抵御寒冷。冬季宝宝饮食需要注意的是富含维生素C、钙和锌等营养物质。这些营养素可以帮助皮肤健康，增强免疫力，防止感冒和患呼吸道疾病。

此外，还应该多吃一些水果或蔬菜。例如，蓝莓、草莓、橙子、苹果都含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛和预防近视。每天应进食足够量的果蔬汁，如鲜橙汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柑橘类果汁等，以补充体内所需维生素，促进新陈代谢平衡。还要保证适量摄入蛋白质和脂肪，以满足生长发育需求。另外，还应增加水及纤维素摄入量，避免大便干燥结块，影响正常排泄。

2、适量增减衣物

当你带宝宝去室内温度较高的地方时，应注意增加衣物。这样做是因为当空气湿度大时，水分会留在衣服上，这会影响皮肤干燥和对寒冷抵抗力下降。此外，出汗还会导致内衣或贴身衣物变湿并粘连在一起，这也需要换洗。如果有必要，父母可以帮助孩子穿戴透气性好的服装来保持舒适感。穿一些防风衣很重要，因为风可把细菌带到呼吸系统中，所以要确保它们是无菌物品。一旦宝宝变得太热或者太冷，应该采取一些措施。例如，如果外面很冷，他们可能会想在房间里待一整天。因此，尝试将洗澡水从冷水盆转移到温水浴盆中是一个明智之举。然而，切勿用热水帮宝宝洗澡，否则这些热量会以蒸汽的形式蒸发出来，造成更大伤害。为了防止这种情况发生，父母还可以经常检查一下家里是否安装了空调系统，以确保打开的时候不会再出现“暖气”。适量增减衣物是冬天保持身体干燥、防止感冒发烧的好方法之一。要记住，衣服应该隔着两层衣服穿着，不要把所有衣料都放在身上，以免影响血液循环。

3、及时补充水分，拒绝寒凉食物

冬季宝宝容易出现腹泻、咳嗽等问题，因此家长需要注意及时补充水分。寒冷天气容易使人体消耗热量，因此要注意饮食。除了多吃水果和蔬菜外，还可以给孩子食用富含维生素的食物来增强免疫力。水果和蔬菜中含有大量的水分、维生素C,可以帮助身体有效地补充流失的水分，而且还能促进消化液分泌，有助于通便。此外，辣椒也是一种温和的食物,有助于增强免疫力。同时,冬季应少吃寒凉食品,如火锅等,因为这些食品会刺激肠胃，引起腹泻或腹胀。宝宝在室内活动时也应该避开寒凉食物,以免造成胃肠道不适。如果遇到温度过低的情况,应当适当增加衣物来保暖。避免过度疲劳,让自己保持轻松愉快,这样才能更好的度过这个寒冬。

4、睡眠要被子不宜过厚

冬季里，宝宝睡觉要被子不宜过厚。被子的厚度一般在2-3厘米为宜。这样可以使身体温暖舒适、空气流通,防止感冒和皮肤干燥；但也不能太薄了，以免影响呼吸功能。如果被子太单薄，会导致肺部组织缺氧而加重呼吸困难症状。因此，冬季应多给宝宝盖一些厚实的衣物或者毯子，尤其是脚部有汗渍或水浸湿的衣服时，更应该及时更换。同时，还应注意保持室内通风良好，经常开窗换气以排除体内二氧化碳，减少皮肤氧化反应等不适感。

另外，如果你打算在家陪伴宝宝的话，一定要记得让他们好好休息一下！还要尽量保持室内空气流通，以免影响宝宝健康。

总的来说，冬天妈妈应该多给宝宝吃些有益健康的食物。此外，在天气炎热时也应适当运动一下，以促进身体新陈代谢。冬季是宝宝们在家中度过的最好季节之一。