婴儿面朝下放在地板上时会有多种反应。直到他们发育出从尴尬的面部种植位置抬起头所需的肌肉之前，许多婴儿都讨厌趴着的时间（并且愤怒地怒吼让你知道这一点！）。其他人似乎喜欢这种观点。还有一些人则是无动于衷，不管结局如何，都乐呵呵的。

无论宝宝的反应如何，趴着的时间都可以帮助宝宝发展最终导致爬行的运动技能。以下是什么是趴着时间，如何做以及鼓励它的提示，如果你的孩子喜欢保持腹部向上。

什么是肚子时间？

趴着时间就是让宝宝趴着玩。练习趴着的时间可以帮助婴儿发展必要的肌肉来抬起他们的头，并最终坐起来、爬行和走路。记住，“回去睡觉，趴着玩”：你的宝宝应该在趴着的时候一直保持清醒，并在你的仔细观察下。

我应该什么时候开始做俯卧撑？

美国儿科学会(AAP)医院回家的那一天就开始趴着。

我的宝宝每天应该多长时间趴着？

鼓励您的宝宝每天趴在他的肚子上最多15分钟（或每天两到三次，每次持续三到五分钟），并始终在您的注视下。随着宝宝长大，您可以让他在肚子上伸展更长的时间，因为大一点的宝宝需要更多的时间趴着来增强力量。

如何做俯卧撑

做趴着时间的理想时间是在宝宝从午睡中醒来或换完尿布之后。

清除地板上的一小块区域。将宝宝趴在游戏垫或干净的毛巾上。

用一些最喜欢的玩具围绕您的宝宝。

尽量让宝宝趴着三到五分钟，一天两到三次。

当您的宝宝开始享受趴着的时光时，可以在一天中进行更长时间和更频繁的会话。

千万不要让宝宝趴着睡。俯卧睡眠是婴儿猝死综合征(SIDS)的重要危险因素。

担心您的宝宝因仰睡而导致头部扁平？尽量不要担心：随着婴儿长大，大多数平坦的斑点会变圆。除了俯卧时间，您还可以改变宝宝的睡眠方向（将他放在婴儿床中，一周双脚朝一个方向，下周反方向）。并避免在摇椅、秋千、汽车座椅和背带上停留过多时间，因为它们会给宝宝的后脑勺带来额外的压力。

增加肚子时间的方法

与您的宝宝面对面或并排坐在地板上。和他聊天并提供一个特殊的玩具来娱乐。

在宝宝面前放一面牢不可破的镜子，这样他就可以看到自己迷人的脸。改变位置，从宝宝面前到两侧。

用诱人的玩具诱惑您的宝宝。将它们围成一圈围着你的小宝宝，这样他会很想伸手去拿它们，这有助于发展最终坐起来、爬行和走路所必需的所有不同的肌肉。

支持他通过放置一个枕头护理他的胸部和腋下（或其他公司坐垫），如果他最初抗议俯卧时间。然后试着让他停止使用这些道具。

当您仰卧时将宝宝放在您自己的肚子上（注意流口水！）。或者，当您躺在经过改良的婴儿“卧推”上时，将他举过头顶。不要忘记愚蠢的声音和亲吻！

趴下的好处是什么，为什么它如此重要？

花费清醒的时间来收腹为您的孩子带来很多好处。肚子时间：

有助于防止婴儿后脑勺形成扁平斑点。

允许您的宝宝锻炼与他在背部使用的肌肉不同的肌肉。通过练习俯卧撑，宝宝的手臂、肩膀、上背部和颈部的肌肉将得到发展，最终使他能够抬起头。

为伸手、翻身、坐起和爬行等运动技能奠定基础。

如果我的宝宝讨厌趴着，我该怎么办？

许多婴儿一开始讨厌趴着的时间，但大多数人开始容忍，有时甚至喜欢它，因为他们会锻炼出抬起头所需的肌肉。与此同时，通过以下方式让趴着的时间不那么痛苦：

每天尝试几次较短的停留时间。一开始只瞄准1到2分钟。通过练习，您的宝宝可以进行更长的腹部训练。

切换位置。风景的变化有时足以让肚子时间可以忍受。

按摩他的脚。如果您的宝宝喜欢它，婴儿按摩可以鼓励趴着的时间。

邀请一位年长的同胞加入。你的宝宝可能会感受到来自你的压力——再加上一张新鲜的脸可以让趴着的时间变得更有趣。孩子们比成人更容易趴在地板上，而且当您的宝宝需要补充能量时，他们的游戏体验会更加丰富。一定要密切