全文共字，阅读时间约为3分钟莎士比亚曾说过：“世间一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”，睡眠对一个人的身体健康来说是十分重要的。特别是对于我们的小孩子来说，睡眠更是必不可少的，而且充足的睡眠是利于孩子生长的，不同年龄的孩子有不同适宜的睡眠时长。

孩子们在睡眠中，体内能分泌足够的生长激素，这种激素不仅可以促进孩子的大脑发育，同时利于孩子的身体生长。

充足的睡眠才能让体内分泌足够多的生长激素，不仅能让孩子长得更高而且大脑发育也更加完善。

说到这很多父母都会深有感触，随着孩子的长大，他们会发现孩子入睡成了一个难题，好容易哄睡了，结果不一会就又醒了，也就是说睡眠质量不高。

孩子的睡眠问题反而成了困扰很多父母的问题。面对这种难题，其实真正的责任在于父母，是父母生活中面对睡眠的一些错误方式，造成了孩子入睡难，睡眠质量差的现象。

01哄睡方式的错误和环境，影响孩子的睡眠质量

第一点、不要含着奶嘴睡

随着科技的进步社会的发展，越来越多的婴幼儿用品出现在市场上。孩子易尿床有尿不湿，母亲没有母乳有吸奶器。就连小孩子哭闹寻求宝妈安抚的，都有安抚奶嘴。

安抚奶嘴深受孩子们的喜爱，于是它也成了很多宝妈的必备品。这种安抚奶嘴对于安抚孩子情绪来说却是是一件“法宝”，也正因为这件“法宝”的安抚效果强，所以很多宝妈都会在平时也给孩子含上。特别是在睡觉前，面对孩子哭闹不睡的时候。

于是很多孩子含着含着就睡着了。这种方式看似简单也很省事。其实呢它暗藏着很多问题，孩子如果长期含着奶嘴睡觉，形成固定的习惯。会影响牙齿咀嚼食物的功能，甚至影响下颌骨的生长。

更为重要的是会影响孩子的睡眠，因为奶嘴阻碍了嘴巴的呼吸，长时间使用孩子容易做噩梦或者惊醒。

第二点、不要开灯入睡

在孩子小的时候，很多家长怕半夜起来照顾不好孩子，为了方便照顾多数家长会选择整晚上不关灯。

一些家庭很注重灯光的选择，有的会选择一些亮度稍微暗一些的，以防太刺眼。其实不管灯光的亮度是强还是弱，都不建议开着灯伴孩子入睡。

育儿专家崔玉涛曾说过：“只有绝对安静和黑暗的环境才能让孩子进入到更好的睡眠”。

开灯睡觉容易让孩子造成昼夜不分，从而导致生长素分泌紊乱。影响孩子的大脑发育和身体成长，因为生长素能促进人身体身高的增长。如果长此以往下去，孩子就会出现该睡时不睡，该醒时有不醒的现象。

第三点、摇晃哄孩子入睡

摇晃着睡，这是大多数父母或者姥姥奶奶常用的方法。在生活中最为常见，甚至是中国很多老人都赞同使用的。这种方法虽然表面上看起来温馨，实际上是一个熬人的辛苦的工作。

有多少父母因为这个要每天晚上排班，有多少父母因为这个在屋里抱着孩子踱来踱去。还有多少家长是看着电视晃着孩子哄其睡觉。

其实这些方式都不利于孩子入睡，所以才会出现刚放下就又醒了的现象。另外这种摇晃式入睡，对大脑发育还不完善的孩子来说是十分危险的。

因为摇晃会让孩子的大脑在颅骨中来回晃荡，易出现细小血管破裂，造成“摇晃婴儿综合征”。从而出现智力、视力等健康问题。

哄孩子入睡一定要把宝宝放在创伤，用孩子喜欢的方式，轻拍或者是听音乐入睡，孩子需要的是家长温柔的抚触和温和的声音。

第四点、培养良好的睡姿

孩子在小时候睡觉的时候，现实生活中很多父母喜欢搂着孩子睡，也有一些父母喜欢陪在孩子旁边班其入睡。

其实这些都不利于孩子的睡眠。因为父母会担心碰到孩子而睡不好，而孩子也会不小心被挤到而睡不好。

其实父母可以陪孩子一起睡，但是建议可以买个婴儿床，孩子有独立的睡眠空间，这些利于孩子独立，同时也助于促进孩子的睡眠。

另外父母还要注意纠正孩子的睡姿，比如蒙被睡、趴着睡这两个姿势都需要家长注意。特别是蒙被睡和趴着睡，若不及时纠正，易造成“婴儿猝死综合征”。

02如何适当调节孩子作息规律

首先、要按时睡觉

良好的作息规律是需要从小建立的，特别是睡眠习惯尤为重要。培养孩子有规律的作息时间，让孩子的生物钟准时，睡眠习惯的建立是必不可少的。

所以请家长一定要根据不同年龄的孩子，制定不同的作息规律，特别是大一点的孩子一定要早睡早起。

一旦规律建立起来，孩子长大后依然也会按照此规律进行，那个时候睡觉不再是一件难事。

其次、给孩子创造良好的睡眠环境

孩子在睡觉的时候良好的睡眠坏境，是有助于孩子入睡的。现在很多父母会出现边玩手机边哄睡的现象。或者是家里环境嘈杂，也不利于孩子入睡。

当孩子要入睡的时候，父母一定要保证室内安静和黑暗，家这里的其他人员也尽量不要打扰孩子的入睡，所营造出来的环境就是安静。另外室内温度要适宜，不要过热也不要过冷，这都跟孩子的睡眠环境光有关。

最后、多带孩子外出运动

日常生活中宝妈可以多带孩子外出运动，依据不同年龄做不同的运动。这样能消耗孩子的精力，便于晚上睡个好觉。

同时很多家庭都有养成孩子午睡的习惯，为了保证孩子晚上的睡眠质量，建议白天午睡的时间不能过长，以两个小时为宜，这样利于孩子养成良好的作息习惯，从而提升孩子的睡眠质量。

果姨育儿寄语：

充足的睡眠利于促进孩子的生长发育，利于储备能量完成白天的活动，利于情绪的稳定和增强抵抗力。

睡眠质量的好坏同时也决定大脑活跃度。做为生活中的一些小行为家长不容忽视，不经意的小行为会影响孩子的睡眠。

充足的睡眠可以促进体内生长素的分泌，这种生长素利于孩子身高的生长。身为父母，都希望自己的孩子能够健康成长。

所以为了我们的孩子请家长避免不正当的哄睡方式。创造温馨安静的环境，让孩子有个良好的睡眠环境，愉快入睡。