孩子的个头永远是爸爸妈妈最关心的话题之一，俗话说：“一白遮三丑，一矮毁所有”。又到了传说中“长高的黄金季节”，不少家长开始咨询孩子的个子问题以及如何让孩子长高，尤其是那些本身个子不高的爸爸妈妈。

这种情况在情理之中，毕竟在长高这件事情上，遗传因素占70%，后天因素占30%。

3岁以前是孩子长个的第一个黄金期，这个时候把握好，孩子长高的事情可以说是事半功倍！千万不要忽视哦～

我们今天就来说说如何抓住0~3岁这个是关键黄金期，让孩子拥有大高个？

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如何让孩子拥有大高个？

0~3岁长高黄金期，错过少长10cm

实际上，青春期已经是第二个快速生长季了，而最重要的第一个，就发生在0~3岁。

正常足月儿身长约为50厘米，在生后前半年增长最快，前3个月每月平均增长3.5厘米，3～6个月每月平均增长2.0厘米，6～12个月每月平均增长1.0～1.5厘米，一般到1岁时共增长25厘米。

1岁后虽然身高增长速度会逐渐减慢，但1～2岁仍然可以增长大约10～12厘米。3岁后更慢，每年增幅为5-7厘米。

下一波长个子黄金期，就要等到青春期了。

所以很多儿科专家都强调说，孩子前三年的身高增长情况，很可能决定了今后。这期身高、骨骼发育不好的话，青春期不一定能追得上来。

有研究表明，0~3岁期间，爸爸妈妈是否对孩子进行有效的身高管理，将会对成年后的身高造成上下10厘米的差距。

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如何抓住0~3岁黄金期，

让孩子突破遗传再窜一窜？

保证充足的睡眠

生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉，并且建立睡眠规律。

适当运动不可少

每天至少要保证1小时的户外活动时间。

小月龄宝宝，可以选择大运动（翻身、坐位、爬行、行走）等，还可以选择精细运动的锻炼；大一些的宝宝，选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。

大些的孩子，家长可以选择跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等运动。不过，现在特殊时期，一些对场地有要求的运动没有办法开展，家长可以试试跳绳，既简单易学，也不受场地影响。

保证良好的情绪

有研究称，在抑郁状态下，会造成生长激素释放不足。如果长期抑郁，可使生长激素水平下降，表现为身高及第二性征发育迟缓。孩子心理受家长的影响比较大，尤其是父母。父母之间相处融洽，家庭氛围和谐，孩子出现心情低落的几率就要少很多。

保证优质蛋白质和钙的摄入

宝宝的胃容量有限，所以我们要尽可能保证宝宝吃下的每一口食物都是富含营养的。

与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。

优质的蛋白质是生命的基础，也是构成骨骼的有机成分；钙是骨骼成长的基础，骨骼得到充足营养，当然就可以长个子了。

我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在ml左右；24月龄以上的孩子，每天奶量维持在~ml。

爸爸妈妈要知道，奶类是孩子最主要钙剂和蛋白质的来源。一般来讲，奶量足够的时候是不需要额外补充钙剂的。

依然是那句话：母乳是宝宝最佳的食物，母乳充足的妈妈甚至可喂养至2岁。

但是，当妈妈母乳不足或是因为特殊原因无法继续哺乳，可以选择具有优质蛋白质的配方奶粉，一些领先的品牌,比如荷兰皇家菲仕兰品牌旗下的子母奶粉。

子母?来自荷兰皇家菲仕兰集团——全球六大乳制品公司之一。

牛乳与母乳的蛋白质含量和组成有很大差异，母乳中乳清蛋白与酪蛋白比例约为6:4，而牛乳中比例约为2:8，因此牛乳并没有母乳容易吸收。子母?奶粉在研发过程中，最大程度模拟母乳中乳清蛋白与酪蛋白的配比，55%乳清蛋白+45%酪蛋白的黄金配比，只有贴近母乳的成分，才能满足宝宝生长发育所需，更易消化吸收，让孩子快高成长。

除此外，它含有婴幼儿必需的9种氨基酸（甲硫氨酸、缬氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、组氨酸（婴幼儿）），均来源于优质蛋白质。这些氨基酸组成与配比，与孩子体内氨基酸极为接近,可以被最大程度地利用，促进生长发育。

想抓紧0~3岁长高黄金期，相信很多家长道理都懂，枯燥的课程也看了不少，就是没有行动起来，看完就相当于完成任务了，孩子的长高计划就此搁置了。

子母?特办的“快高长大训练营”就考虑到这一点，特地将课程分成了营养、睡眠、运动3大课程，一一体验过发现，确实比单纯的课程让人更容易接受。

关于营养，结合着小游戏，轻轻松松学到营养学知识，给长高的路上增添了趣味性；

运动的话，亲子视频互动的形式，给屏幕前的妈妈示范一些适合宝宝长高的运动，有趣而且对宝宝长高非常有针对性。

睡眠方面，子母?特别推出了一首安眠歌曲，歌词中给出一些非常实用的安眠tips，比如“想宝宝乖乖睡觉觉，睡前洗澡澡更舒服，抚触小脚丫睡得安稳”，就是我们以前经常强调的睡前仪式感，有利于给孩子养成良好的睡前习惯。

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