排忧

贴士

本该桃花盛开，草长莺飞，但突如其来的疫情，将我们正常的生活节奏都打乱了。家长朋友们，“神兽们”已经居家整整30天了，合计小时。您也和他们朝夕相处了分钟，秒。随着假期的不断延长，“被迫”的朝夕相处仍在继续，您的情绪还好吗？是不是有些亲子冲突已经不可避免地凸显出来了？您的家里是不是每天也在上演着“相爱相杀”的喜剧？是不是您也是再不开学就疯啦......

为了让家长们冷静下来的方法，小编这里提供几个口诀，供大家参考：

好了，玩笑开完了，说正经事儿，下面把一些亲测有效的让孩子冷静下来的好方法，分享给宝爸宝妈们，你们也可以试一试。

从1数到5

本该桃花盛开，草长莺飞，但突如其来的疫情，将我们正常的生活节奏都打乱了。家长朋友们，“神兽们”已经居家整整30天了，合计小时。您也和他们朝夕相处了分钟，秒。随着假期的不断延长，“被迫”的朝夕相处仍在继续，您的情绪还好吗？是不是有些亲子冲突已经不可避免地凸显出来了？您的家里是不是每天也在上演着“相爱相杀”的喜剧？是不是您也是再不开学就疯啦......

深呼吸

坏情绪的出现，会让孩子的呼吸变得急促，也会对身体造成一定的不良影响，正所谓“气大伤身”。带着孩子一起深吸慢呼，可以安抚孩子加快的心跳，也能够稳定孩子杂乱的心情。事后可以找机会试着告诉孩子：保持冷静，才能解决问题。

冲手心吹气

对于年纪尚小的孩子来说，爸爸妈妈的爱，就是全世界。坏情绪爆发的时候，爸爸妈妈的关爱，往往最能平复孩子的心情。冲孩子手心吹气，让孩子能够感受到，来自父母的温度和关爱，这对孩子来说，会是最好的安抚。

手放兜里

这个原理实在没有想明白，只是觉得一个生气的小孩，把手插到兜里，还是挺帅的。还有就是，把手插到兜里之后，孩子就干不出冲动的事儿了。

体会生气的感觉

冷静地问孩子：“你的脸是不是很烫？”“你的手心出汗了吗？”“你的身体紧张吗？”我觉得，这应该也是为了转移孩子的注意力吧？或者是告诉孩子：你看，这样对你的身体可不好哦！..

握拳-松手

和孩子一起将握紧的拳头松开，然后再握紧、再松开，重复多次，这是一种缓解坏情绪的好方法。（又是分散注意力！）

全身放松

不安的情绪常常伴随着，紧张僵硬的身体，全身的肌肉都会因此绷紧。试着和孩子一起，从头部开始，让身体从上至下，依次放松，孩子的情绪也会跟着放松下来。（还是分散注意力！）

抱抱

“此时无声胜有声”，对孩子来说，“抱抱”，很多时候都是最有效的灵丹妙药。

寻求心理帮助

在这样一场疫情下，身心出现变化是很正常的，但如若您感到自己或孩子的变化过度了，产生的变化超出了自己的预期，情绪难以得到有效的稳定或平复，自己无法再像以前一样做事、正常生活了，那么您可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态。此时应积极寻求心理帮助，请您一定及时与我们班级老师联系!

面对疫情，我们在一起！

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