预报！预报！

冷空气又升级了！

周末大降温！

最高温直降10℃！

最近两天

连云港的气温还算不错，

然后，后天

就要开始大降温了——

据市气象台预测

受较强冷空气影响

全市的风力明显加大，同时气温降低

从前几天最高气温23℃

直降到下周一的最高气温15℃

整整下降了8℃

比之前的预报还！会！更！冷！

最最最可怕的是

最低温降到仅仅4℃！！！

4℃啊！！！朋友们！

这是要入冬了吗？

但不管怎么说，接下去的日子，

天气总归是冷了一圈又一圈，

冬天会渐渐变得“更像冬天”。

来看看你平时起床、上班的状态

早上起床时

↓↓↓

正在起床中请稍后...

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▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉99.9%

━━━━━━━━━━━━━

起床失败。。。

正在重起。。。

刚起床的你是这样的

上班路上的你是这样的

下班回家的你是这样的

在这气温狂降的日子里，

只能在这里提醒各位，

请提前做好保暖准备，

有男友的抱男友，

有女友的搂女友，

都没有的，如图所示：

还有那些手脚冰凉的“冷美人”

怎么办？？？

其实，只要你会调养

不靠“暖宝宝”、热水袋，一样享受温暖

学7招告别手脚冰凉

01

揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

02

上下班快步走

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

03

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒气趁虚入侵人体，导致经络阻塞。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒气伤身。

04

坚持泡澡、泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

05

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

06

睡觉时护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

07

晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

总之，连云港人

接下来的日子

大家多多保重！

来源：苍梧晚报记者赵梦若

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