安睡技巧学员*尧妈妈问：

带养人：妈妈，奶奶

一天的作息记录7:00-8:00醒8:00-9:30感官刺激（主要为听觉和视觉），俯趴（3次，每次3-5分钟），肢体操（10分钟）9:30-10:30上午觉10:30-11:30感官刺激，俯趴，肢体操（同上），两天还会洗一次澡11:30-15:00犯困＋哄睡＋小睡循环，通常会有很多5-10分钟的小觉，或者抱着睡，很难放下15:00-16:00感官刺激，俯趴肢体操（同上，肢体操时间会稍微长一点）16:00-20:00又进入犯困＋哄睡＋小睡的循环20:00-21:00清醒，但不敢给太多活动刺激，陪着说说话21:00-22:00漫长的夜间哄睡阶段22:00睡觉

学习收获通过学习，了解了很多影响宝宝睡眠的因素，以及提高宝宝睡眠的方法，宝宝晚睡的问题有了一定改善

提问1.宝宝睡眠不太规律，白天小睡多，特别是下午和晚上。宝宝下午和晚上只有2个相对清醒的阶段，其他时间一直处在犯困＋哄睡＋小睡的循环中，小睡多为放下后5-10分钟的浅睡眠，如果抱着却可以睡很久。请问该如何改善，形成规律的睡眠？2.睡觉不踏实问题宝宝睡前总是在大人身上蹭来蹭去，很不舒服甚至哭闹，晚上睡觉不踏实，总哼哼唧唧，抻拧着身子，睡醒了常抓耳挠腮，扭来扭去，请问这是怎么回事？怎么改善？

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宝宝怎么哄也哄不睡、夜醒频繁、

晚上哭闹不停，一放就醒

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提升宝宝的睡眠能力

她们走过多少弯路，才学到的感悟分享

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