前几天有宝妈妈在后台留言，说是宝宝睡觉不踏实，怎么回事呢？

我们常混各种妈妈群的都知道，宝宝睡不踏实这个问题实在常见，几乎每个家长都忧心过。

更多的是宝宝和妈妈们正在经历，但不知道如何应对。

可爱、贴心如天使的营养君听到宝妈妈焦急的心声，赶紧拜托我们美女营养师整理出了这篇文章。

首先我们了解一下，好的睡眠对宝宝有多重要。

睡眠对宝宝的好处

睡眠对宝宝的生理发育是特别重要的,宝宝大脑尚未发育成熟，一点刺激就会感到疲倦。

睡眠有助于恢复精神，睡的好的孩子脾气更温和、注意力更集中、反应更快。

另外晚上睡眠状态下是生长素分泌的高峰期，睡眠好的孩子长的更高更壮。

宝宝睡不踏实，频繁醒，会大大降低睡眠的质量，影响到发育成长。

一、宝宝为什么会晚上睡不踏实呢？

1、身体不舒服

?肠绞痛：出生后两周是小宝宝肠绞痛的高发期，肠绞痛宝宝啼哭剧烈。

?日夜颠倒：2月龄内宝宝不分昼夜，需要培养睡眠模式。

?蛲虫病：蛲虫在夜间经常爬到肛门周围产卵，宝宝因肛门刺痒哭闹。

?缺钙或维生素D：血钙浓度低，神经兴奋性增高，宝宝睡不安稳啼哭。

?疾病：感冒、中耳炎等导致宝宝不舒服。

?出牙：出牙的不适会让宝宝醒来哭闹。

2、护理不科学

?白天睡的多睡得好，晚上睡不着。

?睡觉时太冷太热或尿布湿了、饿了，因为不舒服醒来哭闹。

?睡前玩的太兴奋，睡得太晚。

?照料人没有给予宝宝满满的爱和安全感。

二、怎么让宝宝有个好的睡眠呢？

1、解决身体不舒服，帮助宝宝缓解状况

①肠绞痛的小宝宝白天一定要规律小睡，避免过度逗玩，晚上可以揉揉肚子或者热敷、“飞机抱”都可以缓解。

②如果患了蛲虫病，要给宝宝勤洗小屁屁、涂蛲虫膏、穿满档裤。

③避免缺钙，宝宝从出生两周（14天）开始补充维生素D滴剂（特别是出生在冬天的宝宝）促进钙吸收，不需要额外补充钙剂。

④对于出牙不适的小宝定，可以给牙胶或木制的汤匙给宝宝咬，缓解不适，大多数时候前两颗牙萌出后，宝宝的因适睡不好的情况会好很多。

2、从宝宝3月龄开始，注意培养睡眠模式。

6月龄内的宝宝白天规律小睡2~3次，6月~12月睡2次，满岁后白天睡一次。

3、创造一个舒适的睡眠环境。

最好是灯光较暗、周围安静。建立良好的晚上入睡仪式，重复的顺序、轻柔的声音动作让孩子感到安全放松，可以是抚触、讲故事、听音乐等，时间不超过45分钟。

4、白天多陪宝宝玩

带着他去户外呼吸新鲜的空气，可以在早上9点或下午5点半晒晒太阳（注意戴帽子保护眼睛）。

5、六月龄的宝宝可以晚上连续睡眠6个小时

慢慢断了夜奶，可以让宝宝睡个好觉。

6、妈妈很重要

孕期时候妈妈有好的睡眠、好的人际关系和家庭关系，宝宝出生后睡眠更好。

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参考文献：

1.付娟娟.宝宝疾病防护细节全书.中国人口出版社.北京.

2.刘学易.孩子生病不心慌.电子工业出版社.北京.

3.潘玲琳.婴儿睡眠问题相关因素研究.中南大学.-5-1

本文作者

梅一零（国家二级营养师）

健康管理师，中国营养学会会员。

专注于妇幼营养，母乳喂养咨询

指导。协助一百多家三级及二级

医院建设孕期营养门诊，多年为

围产期女性指供个性化的营养咨

询和指导工作。

擅长：孕期体重管理，妊娠期糖尿病、高血压、贫血的营养咨询和指导。

图片来自网络

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