人一上了年纪，就会发现自己的五脏六腑皆有虚损的征象，其中尤以肝脏的问题格外受到重视。

养肝的方法有很多，可吃、可揉、可动……但今天我们介绍的养肝方法简单易做，即使是儿童也能轻易完成，那就是——握固。

小小婴儿拳，凝神养肝气

不知道你有没有观察过一岁以下的婴儿，在握拳时经常将大拇指握于其余四指之内。

其实，这个姿势就是握固。

具体就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

春秋时期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。

这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。

隋朝太医令巢元方在《诸病源候论·中恶病诸候》中云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。

那么，这个动作和肝脏又有什么关系呢？

在生活中有个很有意思的现象——当我们生气时，就会不由自主地攥紧拳头，这其实就是因为动了肝气。

肝主握力，如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝的功能很好。

所以，我们要想肝脏好，经常练一练握力就是不错的选择。

而握固这种独特的攥拳方法，更是对肝脏有独特的保护作用。

这是因为，握固时我们的大拇指蜷到掌心，然后握拳，大拇指指尖正好掐在了无名指指根，中指根节中线要压住大拇指指甲盖根部，大拇指关节正好压在了食指指根。

这其中，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。

道书《云笈七签》记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入”。

原文中，“拘”和“制”是压住或掐住的意思。

也正是因为握固有安魂定神、收摄精气、益肝的作用，所以它也是传统气功中的常见拳法。

比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”、十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等招式都会采用握固的方法。

握固手法简单，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。

“百病从肝治，养肝如养命”，转眼已至深秋，不少人出现了肝火旺的症状，所谓“见肝之病，知肝传脾”，肝的问题长期不解决，很容易对身体的其他脏器造成影响。

因此，养肝什么时候都不能松懈。

好好吃饭，饮食均衡

暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能损伤。

养肝护肝，重在日常饮食。大家需尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

同时，切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

不乱服药

适当补水

多喝水以补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢、腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

好好运动

生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。

保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

注意用眼卫生

由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作的人群，则更易“久视伤肝”。

戒怒防郁

大怒伤肝，情绪对肝的养护关系重大。

因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。

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