怀二胎和怀第一胎，有什么不同？不少妈妈会说，“一胎照书养，二胎照猪养。”

但糕妈以亲身经历告诉大家：才不是这样！怀二胎的时候反而会更注意营养均衡，怀一胎的时候因为不了解孕期知识留下的遗憾，怀二胎更想统统补上。

闺蜜莱莱也有同感，她怀一胎时，完全没料到自己孕吐那么严重，吐到晕天暗地，啥都吃不下。整个孕早期不仅没长胎，还瘦了14斤。最后宝宝生下来，只有4斤多，属于低体重儿了，直接被医生放进保暖箱。幸好最后宝宝健康出院，但莱莱还是被吓得不轻。要是再怀一次，一定会更注意孕期营养。

在我们后台留言区，不少妈妈在对待二胎问题上，都有同感：

其实，不管是怀二胎还是怀头胎，孕期营养都非常重要。在必要的情况下，增加一些补剂对妈妈和宝宝都会更好。今天，糕妈就来帮大家梳理梳理孕期的几种补剂。

几乎每个医生，都会建议孕期甚至备孕期的女性补充叶酸。实在是因为，叶酸真的很重要。

它的主要作用就是预防神经管畸形。神经管可是大脑发育的原始结构，如果神经管没发育好，大脑就不可能发育好，甚至可能出现脑部畸形。

虽然动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜及水果中都含有叶酸，但天然食物中的叶酸在烹饪过程中很容易分解，吸收率很低。备孕及怀孕期间想要吸收足够的叶酸，还是吃补剂更靠谱。

而且，叶酸的补充，要从备孕期就开始，每天补充~μg，最好一直补到孕期结束。

DHA大家也很熟悉了，身边不少妈妈从第一胎开始，就在吃DHA补剂。

DHA是一种长链Omega-3脂肪酸，是细胞膜磷脂的重要组成成分，在大脑和眼睛视网膜的发育中，都扮演着重要角色，能够促进胎宝宝认知能力和视网膜的发育。

Omega-3脂肪酸的常见来源是海鱼和藻类，比如三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、海带、紫菜、裙带菜等。

中国营养学会建议，孕期和哺乳期，每天摄入DHA不少于mg，建议每周吃2~3份鱼，且有1次为深海鱼。

不过，作为二胎过来人，糕妈特别理解大家在吃上面的压力。特别是遇到孕吐、反酸、烧心……难受起来，真的是啥都吃不下；特殊时期对鱼腥味敏感，或者对鱼过敏的孕妈妈，也没法吃到足够的深海鱼，这样食物就不足以补够DHA了。

这种情况，真没必要硬逼自己吃，选择吃补剂，可以减轻大部分孕妈妈的饮食压力。糕妈怀二胎时，除了叶酸，也同样吃了DHA补剂。

益生菌就是胃肠道里，对身体有好处的那些“好细菌”。它们可以缓解急性腹泻，这个已经得到了国内外一致认可。

此外，它对便秘、肠易激综合征、幽门螺杆菌感染等方面的作用，也在进一步研究中。如有必要，孕妈妈们可以在医生指导下，适当补充益生菌。

不过，肠道里的天然有益菌种类非常多，这种口服的益生菌也不是啥都能有效果的。在选择益生菌时，首先要看菌株。

目前卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里，规定的菌株有7种，常见的比如嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等，研究的比较多，安全性有保障。

除了菌株，还要注意活菌数。卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保存期内活菌数目不得少于cfu/ml（g）。

最后，益生菌最好不要选液态滴剂哦。因为液态下益生菌比较容易失活，活菌数就不好控制了。相对而言，干粉状或者胶囊状都比较稳定。

今天，糕妈要给大家推荐两款产品——爱乐维孕期及哺乳期藻油DHA和爱乐维孕期及哺乳期益生菌。它们是全球制药巨头——拜耳旗下的品牌，拥有百年历史，是连医生都认可的大厂家。而且，爱乐维本身也是澳洲最受消费者信赖的孕期复合维生素品牌。

爱乐维孕期及哺乳期藻油DHA经受了相当严格的TGA（澳大利亚药品监督管理局）国际品质认证的考验，胶囊中的DHA含量符合联合国粮食及农业组织、欧洲食品安全局及世界围产医学协会每日建议。

之前糕妈在给大家推荐DHA鱼油的时候，提到不少选购注意要点，比如，要注意DHA/EPA1，还要注意避开可能富集重金属的深海大鱼。但这些，在买爱乐维孕期及哺乳期藻油DHA的时候，就不用担心了。

因为它的纯度高，含有mg高纯度的DHA，一天一颗，刚刚好满足孕期和哺乳期每天的DHA需求（联合国粮食及农业组织、欧洲食品安全局及世界围产医学协会建议，孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入DHAmg）；而且，因为藻类可以在无污染的环境内培养，也不太会有重金属的问题。

藻油还有一个好处，就是没有腥味，孕期不少妈妈都对气味很敏感，稍不注意就会恶心难受，这种情况，选择藻油会好的多。藻油小小一颗晶莹剔透，看着也很舒心。

爱乐维孕期及哺乳期益生菌，同样有TGA国际品质认证。它由黄金三菌株组合而成，含有鼠李糖乳酸杆菌GG（LGG?）、动物双歧杆菌乳亚种（BB-12?）、嗜酸乳杆菌（LA-5?）。

国家药品监督管理局（NMPA）安全性评估，符合国家规范的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的益生菌只有7种，爱乐维添加的3种菌株都在其中，安全性有保障，孕期和哺乳期的妈妈，都可以放心食用。

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