前段时间热播的韩剧《GOBACK夫妇》，演员张娜拉生动还原了妈妈独自带娃的日常，看完让人莫名心酸。剧中张娜拉饰演的全职妈妈马珍珠因为长期抱孩子，手腕酸痛，不得不贴上膏药，这一片段更是让人印象深刻。有类似经历的朋友们可能会联想到，她不会是得了“妈妈手”吧？

一、什么是“妈妈手”？

“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部位均可发生，但“妈妈手”以桡骨茎突部最为多见，多发生于经常用手腕部劳作的人，如产后妈妈。因发病人群特殊，称为“妈妈手”。其发病的时间通常出现在妈妈月子期间，因此也是月子病的一种。

二、为什么会得“妈妈手”？

很多妈妈会很无奈：自己在家休息得挺好的，没做过什么家务活，宝宝也有家人帮忙照顾，怎么就得了“妈妈手”呢？

其实，刚刚经历过分娩洗礼的妈妈，其肌腱、韧带均较为脆弱，加上哺乳期因内分泌的改变，本身就很容易受伤。产后妈妈虽然不做体力活，但在日常生活中，长时间抱着宝宝进行哺乳，或者给宝宝洗澡的时候，经常需要用手来托着宝宝的头部，由于没有采取正确的抱姿，使手腕频繁地重复着单一的运动，肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，日久可引起肌腱、腱鞘的损伤性炎症，如遇寒冷刺激则症状加重，这便是“妈妈手”的由来。

三、怎么确定患上“妈妈手”？

“妈妈手”最明显的症状就是：在拇指根部至手腕的桡侧位置感觉酸痛，腕部无力。拇指活动无力，伸拇指或外展拇指活动受限，常活动到某一位置时突然不能活动了。

简单来说，就是发现“拧毛巾”不够力气！“拎水壶”手腕好痛！临床上有一个简单的测试方法--握拳尺偏试验：弯曲大拇指放在手掌上，然后其余四指握住拇指，然后朝着小手指方向弯曲手部。此时若手部出现疼痛，即握拳尺偏试验为阳性，那么很可能有“妈妈手”。

四、患上“妈妈手”后怎么办？

“妈妈手”其实是肌腱、腱鞘的炎症反应，本质上手部骨头没有问题，所以患上“妈妈手”后不必太担心。一旦发现有患上“妈妈手”迹象，可通过以下方法缓解：

首先，最关键的是让手腕得到充分休息！短期内应避免做家务和抱孩子，如无法避免，应尽量不用患侧手腕用力。

第二，可以通过热敷、冷敷等方法来减轻炎症。手腕出现红肿热痛时应采取冷敷疗法。

第三，抬高双臂，缓解症状。“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。

第四，进行主动功能锻炼。当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除疼痛感，还能锻炼腕部灵活性。

如果妈妈们通过上述方法自行处理后仍然觉得手腕疼痛，不要强忍，医院咨询医生，并进行及时的处理。因为“妈妈手”发生于一周之内的患者，比较容易治疗，且可以快速地缓解症状。一旦疼痛症状持续时间过长，没有及时治疗，病情逐渐加重，治疗会变得比较棘手，往往需要花更长的时间来治疗。

　　本文作者：黄冬绵中医师

　　毕业于广州中医药大学针灸推拿专业。曾于广州中医院、广州市妇女儿童中心学习。年开始从事产后康复专科工作，擅长：乳汁淤积、乳汁过少、子宫复旧不良、落枕、腱鞘炎、慢性腰肌劳损等产后病的治疗。

主编策划：宣传科刘贤丽

制作：宣传科罗平

本文转自花都新闻中心《今日花都》报，总第期

文：产后康复科中医师黄冬绵

修改整理：刘贤丽，罗平

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