通过这些自行喂食的技巧、窍门和手抓食物的想法，可以激发宝宝对固体食物的兴趣。

如果您的宝宝已准备好从勺子喂养中毕业——或者您正在尝试以婴儿为主导的断奶方法——是时候在高脚椅上引入一种新器具：婴儿的手指。

自行进食是宝宝成长过程中的一个重要里程碑，因为它鼓励她通过触觉、味觉、视觉和嗅觉探索食物。就在您认为进餐时间不能再乱的时候！

用更小、一口大小的食物给她大量练习，以帮助她掌握重要的手指技能，并学习如何用口香糖、咀嚼和在嘴里移动食物——所有这些技能对于成长中的食客来说都是至关重要的。

这里有一些简单的提示、技巧和想法，可帮助您和您的宝宝过渡到自行进食。

宝宝什么时候可以开始自己吃饭？

一旦您的宝宝可以坐起并吞咽固体食物（通常在6个月左右），她就可以准备开始自己进食了。

一些父母选择在让他们的孩子在7或8个月左右开始吃手指食物之前引入果泥，而其他家庭选择婴儿主导的断奶(BLW)——婴儿在第一次开始时就开始给自己喂软的、可口香糖的食物的做法在6个月左右采样固体。

婴儿主导断奶的粉丝说，这个过程允许婴儿控制他们吃多少（和多快）。另一个优点：婴儿可以吃与家庭其他成员相同类型的食物（当然，以婴儿大小的份量和稠度）。

何时引入手指食物取决于您。而且，当然，在提供固体食物和手指食物之前，请务必先获得儿科医生的批准。

父母应该如何介绍自己喂食？

首先，在正常进餐时将您宝宝的高脚椅带到餐桌旁（她在您吃饭时进食）。接下来，将四到五个小块撒在牢不可破的盘子上或直接撒在婴儿的喂食盘上（如果您遵循以婴儿为主导的断奶方法，则提供柔软的可胶食物，例如香蕉条）。

刚开始吃东西的人，尤其是在一个地方吃太多食物，他们的反应可能是试图一次把所有食物都塞进嘴里，或者用一次高脚椅清扫把食物全部扔到地板上——这是一个很好的理由慢慢端上来。

如果她的膝盖（或头发）上的食物比嘴里多，不要灰心。在您的孩子12个月大之前，固体食物只会补充她的饮食，因为她会弄清楚如何自己进食。她的味觉发育也需要时间：孩子们可能需要尝试10到15次才能最终接受一种食物。

如果她拒绝某种食物，先把它放在一边，稍后再介绍。一些研究表明，让您的孩子多吃——甚至“再吃一口”——可能会导致日后挑食，但其他研究发现，您喂养宝宝的方式——BLW或勺子喂养——可能会产生很小的影响挑食的区别。

一些游戏是体验的一部分，但是当自我喂食融入所有游戏并且不吃东西时，就该结束这顿饭了。

自我喂养的阶段

从纯奶瓶或母乳喂养到自我喂养的转变不会在一夜之间发生。也会很乱。即使你的宝宝把所有东西都放进嘴里，试图弄清楚将食物送到嘴里的机制（更不用说实际给它涂胶了）也是很有挑战性的。

以下是她在第一年将食物放入口中的握法：

手掌抓握：大多数婴儿开始时用拳头握住食物，尚未学会协调各自的手指以进行拾取和运输。有些人学会张开手平贴嘴巴，而另一些人则将食物放下，然后再捡起来，露出更多食物——这种策略可能会消耗大量时间，但不会导致摄入过多食物。

钳形抓握：通常在9到12个月之间，当您的宝宝完善钳形抓握时，她用拇指和食指夹住更小的物体（如豌豆和小面食形状）的能力将会提高——这大大扩展了菜单和自行喂食的数量这实际上是可以做到的。

鼓励宝宝自行进食的提示

这可能很乱，但学习如何自我喂食是她掌握的重要里程碑。在进餐时使用这些提示：

提供大量的实践机会。您的孩子需要一些时间才能将食物放入嘴里，但与此同时，她将学习如何独立进食并识别何时吃饱了。

树立一个好榜样。记住：婴儿通过模仿他们的父母来学习——所以当她看到你吃西兰花和苹果酱时，她更有可能效仿。

为光滑的食物添加一些质地。那些柔软可口的手指食物（如芒果、鳄梨和豆腐）是否会在宝宝胖乎乎的手指间滑动？尝试将Cheerios或其他全麦谷物、小麦胚芽或全麦饼干研磨成细粉，然后在食物上撒上“灰尘”。这将使您的孩子更容易抓住和咀嚼-此外，它会增加食物的营养。

引入固体的最佳手指食物

您可以向您的孩子介绍婴儿泥中的许多相同食物，只是在可控制的份量（小、一口大小的块或条，取决于您是否遵循BLW方法）。

一些可以尝试的食物：

香蕉

梨

桃子

芒果

牛油果

面包

奶酪

蒸西兰花

菠菜

豆腐

煮熟的面食

避免给婴儿食用的食物

只要您为她提供适合年龄的安全食品，您孩子的牙龈就能很好地咀嚼。

不过，有些食物你不应该给正在学习自己喂食的婴儿，包括不能在嘴里溶解、不能用牙龈捣碎或很容易吸入气管的食物。以下是一些应避免的食物：

葡萄干和整颗葡萄

坚果和种子（包括爆米花）

整个豌豆或鹰嘴豆（除非它们被粉碎了）

生的、坚硬的蔬菜，如胡萝卜或甜椒

生的、坚硬的水果，如苹果、未成熟的梨和葡萄

大块花生酱

大块肉或奶酪

热狗

硬糖或粘糖

对于早期出牙期的第一年末，一旦臼齿长出来（门牙用于咬合，不会提高孩子的咀嚼能力），就可以添加需要真正咀嚼的食物。这些包括生苹果（磨碎或切成非常小的块）；小块肉和家禽（横切谷物）；和无籽葡萄（去皮和减半）。

但要等到4岁或5岁才能接触常见的窒息危险，例如生胡萝卜、爆米花、坚果和整条热狗。仅当您的孩子咀嚼良好时才引入它们。

开始自行喂食时的安全提示

始终提供适合年龄的固体食物。如果您采用BLW方法，这通常意味着婴儿在6个月时可以用手握住更厚的条带，然后在9个月时随着她的钳子抓握能力的提高，可以使用更小、一口大小的块。对于已经开始使用手指食物的勺子喂养的婴儿，当您开始鼓励自己进食时，可以引入小的、一口大小的食物。

除了为她提供易于管理的食物份量之外，还要确保您的宝宝在进食时直立坐在椅子上。爬行、游弋或蹒跚学步的婴儿有窒息的风险。也一定要了解作呕和窒息之间的区别：

呕吐：呕吐的婴儿会咳嗽并发出声音。

窒息：窒息的孩子看起来很害怕，不会发出任何声音并且无法呼吸。

尽管听起来令人担忧，但呕吐实际上是对食物进入嘴里太远的一种安全反应。当婴儿作呕时，他们会自己处理问题，最好保持冷静——或者至少看起来很冷静——直到问题过去。随着宝宝学会处理固体和肿块，呕吐会减轻。

除了安全之外，关于自行喂食最重要的一点是，对于您的宝宝来说，进食不仅仅是味觉和营养的问题，而是感觉、嗅觉、挤压和涂抹食物的问题。自行喂食可能会使进餐时间变得更长、更混乱，但将这些溅出和溅出视为宝宝的有趣且重要的学习体验。