不少家长有这样的疑惑：

医生总说要多锻炼，可是我家孩子才几个月大，怎么锻炼身体呀？

医院特地为宝宝们提供了2~6月婴儿操视频，让我们从小锻炼宝宝身体吧！

2~6月婴儿操

活动前准备

调节室温24-26℃，宝宝餐后1小时，妈妈双手清洁温暖。

活动过程中，妈妈保持微笑，用温柔的语气喊好节奏。

在安全的平台上为孩子进行,最好为孩子穿着宽松轻便的单衣。

过程中注意宝宝的表情反应，不要强求哦。

预备姿势

宝宝仰卧，妈妈握住宝宝双手，并将自己大拇指放入宝宝手掌中，让宝宝握拳。

第一节

两手胸前交叉

?两臂左右张开（1、2）两臂胸前交叉（3、4）

?共两个8拍。

第二节

伸屈肘关节

?向上弯曲左臂肘关节（1、2）还原（3、4）

?向上弯曲右臂肘关节（5、6）还原（7、8）

?共两个8拍。

第三节

肩关节运动

?握住宝宝左手由内向外作圆形的旋转肩关节运动（1、2、3、4）

?握住宝宝右手由内向外作圆形的旋转肩关节运动（5、6、7、8）

?共两个8拍。

第四节

伸展上肢运动

?两臂左右张开（1、2），两臂胸前交叉（3、4）；

?两臂上举过头，掌心向上（5、6），双手由上向下回到身体两侧（7、8）。

第五节

伸屈踝关节

?预备姿势：宝宝仰卧，妈妈左手握住宝宝脚踝，右手扶住足底。

?向上屈伸左侧踝关节（1、2），还原（3、4），一个8拍。

?向上屈伸右侧踝关节（2、2），还原（3、4），一个8拍。

第六节

两腿轮流伸屈

?预备姿势：宝宝仰卧，妈妈两手分别握住宝宝两小腿。

?左腿屈缩到腹部（1、2），伸直（3、4），一个8拍；

?右腿屈缩到腹部（2、2），伸直（3、4），一个8拍。

第七节

下肢伸直上举

?预备姿势：宝宝仰卧，妈妈掌心向下握住双腿膝关节。

?下肢伸直上举，将两腿伸直上举90度（1、2、3、4）；

?慢慢还原（5、6、7、8），共两个8拍。

第八节

转体、翻身

?预备姿势：宝宝仰卧，妈妈一手将宝宝两臂交叉胸前，并扶在胸前，另一手扶住宝宝背部。

?帮助从仰卧转为右侧卧位（1、2），再从右侧卧位变为俯卧（3、4）；

?再从俯卧变回右侧卧位（5、6），最后从右侧侧卧转为仰卧（7、8）；

?第2个八拍换左侧再来一次。

供稿/医院

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