产后肥胖是很多产后女性会遇到的问题，其原因与怀孕期间营养丰富，同时缺乏必要的运动有很大的关系。很多宝妈向小康君反映想减肥瘦身，但是正在坐月子或哺乳，不敢降低营养。小康君这就来给宝妈们支招啦，接下来将介绍健康营养的减肥食谱，让宝妈们享受美食的同时还能轻松减脂，收好哦！

双笋炒木耳

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，在我国自古被当作“菜中珍品”，不仅味道鲜美，食用竹笋还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是优良的减肥保健蔬菜。

材料：竹笋g，莴笋g，黑木耳20g。

调料：油适量，盐适量

难度：简单

工艺：炒

1、

木耳温水泡发，去蒂洗净撕成小朵；

2、

莴笋去皮切片；

3、

竹笋去壳切片；

4、

锅中放入清水，放入竹笋煮3分钟捞出，去涩；

5、

锅中热油放入莴笋、木耳翻炒2分钟，加少许清水盖盖煮3分钟；

6、

加入竹笋翻炒3分钟；

7、

加入盐调味翻炒，拌均匀即可。

1、莴笋怕咸，盐要少放才好吃；

2、视力弱者，有眼疾特别是夜盲症的人应少食莴笋。

小康君嘚吧嘚

这是一道时令小菜，简单清雅、去火去脂很好的选择。

这里是用炒的烹调方法，另外还可以用水焯后凉拌的方法来制作。其实水焯的方法是不错的选择，可以去除竹笋、莴笋里的草酸，也更清淡爽口，宝妈们都可以试下哦。

（图片来源网络）

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